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Dieta

Vários artigos relacionados a dieta e nutrição para quem deseja ganhar massa muscular ou perder gordura. Saiba qual é a sua importância na musculação e como tirar proveito disso.


5 sugestões de refeições pré-treino simples e práticas

A refeição pré-treino é uma das refeições do dia que mais influenciam a sua performance no treino, evitam o catabolismo durante e ainda iniciam o processo de recuperação após. Por isso precisamos ter uma atenção especial durante este momento e ingerir os nutrientes corretos para que o processo de reparação …

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5 razões para você não estar perdendo gordura

Você está se sacrificando para seguir a dieta, está se matando nos aeróbicos diariamente e treinando firme com pesos, mas mesmo assim os seus esforços para perder gorduras parecem não estar valendo a pena ? Com certeza ABSOLUTA é por uma (ou mais) das razões abaixo:

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As 5 vitaminas mais importantes para a hipertrofia

Naquele momento que você está voltando da academia, pensando na morte da bezerra e no que vai comer quando chegar em casa, o seu corpo já está realizando diversos processos microscópicos para reparar e construir massa muscular. E esses processos dependem de vários micronutrientes para ocorrerem corretamente. Algumas vitaminas tem …

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Os piores alimentos para quem visa hipertrofia muscular

Sempre estamos listando os melhores alimentos, os melhores exercícios, os melhores métodos… E quanto aos piores ? Enquanto afirmar que métodos e exercícios são ruins é algo muito relativo a individualidade de cada pessoa, isto não ocorre da mesma forma com os alimentos. Usar os alimentos incorretos na dieta, independente …

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Controlando o apetite: dicas e truques para não enlouquecer na dieta

Um dos principais motivos para as pessoas falharem ao tentar queimar gordura é negligenciar a dieta, e isto acontece principalmente porque estes indivíduos não conseguem controlar o apetite de maneira suficiente para que um déficit calórico seja gerado. Em outras palavras, estas pessoas nunca conseguem chegar ao seu objetivo porque …

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Os 4 maiores mitos sobre proteína que não querem morrer [ATUALIZADO]

Os mitos a respeito da ingestão de proteína na musculação são os mais persistentes que existem. Devido ao despreparo de alguns profissionais e da disseminação de informações incorretas através da mídia sensacionalista, a maioria das pessoas criam crenças e regras absurdas que apenas complicam a sua (já complicada) dieta.

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Os motivos mais estúpidos para não tomar leite

Sabemos que a proteína é um dos macronutrientes mais importantes para reparar e construir massa muscular, e o leite de vaca é uma fonte proteica extremamente conveniente e barata, mas que é evitada por várias pessoas devido às mais variadas crenças malucas. Entenda porque, na maioria das vezes, você estará …

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4 maneiras para melhorar seu shake de proteína

Para muitos, tomar shakes de proteína é um hábito tão religioso como treinar, porém muitas pessoas desperdiçam uma oportunidade para ingerir mais nutrientes anabólicos nestes shakes por estarem presas a dogmas nutricionais infundados e acabam sempre usando água, proteína e algum carbo. Com isto em mente, veja quatro maneiras para …

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