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Dieta

Vários artigos relacionados a dieta e nutrição para quem deseja ganhar massa muscular ou perder gordura. Saiba qual é a sua importância na musculação e como tirar proveito disso.

Os melhores carboidratos para hipertrofia [Atualizado]

Se você perguntar pra qualquer pessoa qual macronutriente é necessário para construir massa muscular, a resposta provavelmente vai ser proteína. Enquanto ingerir proteína é crucial, os carboidratos também possuem um papel importante na hipertrofia. Na verdade, a não ser que você esteja tentando queimar gordura, a maior parte das calorias …

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As 5 vitaminas mais importantes para a hipertrofia

Naquele momento que você está voltando da academia, pensando na morte da bezerra e no que vai comer quando chegar em casa, o seu corpo já está realizando diversos processos microscópicos para reparar e construir massa muscular. E esses processos dependem de vários micronutrientes para ocorrerem corretamente. Algumas vitaminas tem …

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4 maneiras para melhorar seu shake de proteína

Para muitos, tomar shakes de proteína é um hábito tão religioso como treinar, porém muitas pessoas desperdiçam uma oportunidade para ingerir mais nutrientes anabólicos nestes shakes por estarem presas a dogmas nutricionais infundados e acabam sempre usando água, proteína e algum carbo. Com isto em mente, veja quatro maneiras para …

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