58 respostas para este tópico

[Janinha]

Vc dorme qtas horas/noite?

Toma metade, faz um teste para ver se vc não se sente mau durante o dia.

[Saints]

eu comecei a usar 5mg faz 3 semanas, eu dormi até bem acordava pra mijar mas dormia rapido.

agr esse 2 dias atras to com dificuldade pra pegar no sono mesmo com as 5mg, sera que devo aumentar a dose?

[-Intense-]

Ela não pode causar uma dependência como os soníferos sintéticos? Li o texto...mas, quem toma a muito tempo, já experimentou parar de tomar uns 2 dias?

[Suicidal]

eu costumo dormir 7 horas por dia...
o problema é acordar basttante durante a noite...

[carloshenrikk]

sobre da sonolencia no outro dia... ficar meio sem reflexo... eh normal no começo, geralmente em menos de 1 semana vc naum sente mais isso ...

eu mesmo naum fico aumentando a dose pq passei uma noite sem dormir ... mantenho 3mg e fico fazendo pequenos ciclos... tomo 15 dias, paro uns 7 ... pra ver se o corpo naum se adapta...  to tomando a de 3mg da nowfoods ....180caps 6$ ...   mas qnd acabar as 90 primeiras, vou dar um tempo ... tudo q influencia o sono acredito q vicia... pois dormir naum tem droga igual

[LeandroTwin]

-Intense-, em 11:00:53 em 02/04/2011, disse:

Ela não pode causar uma dependência como os soníferos sintéticos? Li o texto...mas, quem toma a muito tempo, já experimentou parar de tomar uns 2 dias?

Lembro que um tempo atrás o craw disse que havia relatos gringos de pessoas que tomaram grandes quantidades por bastante tempo e quando cessaram o uso simplesmente nao conseguiam mais dormir.

Abraço

[marc01]

mano, to fikanu loko

começei toma jack (1 PW) e simplesmente dah 4 DA MANHA eu caio no sono pra acorda 6 (com 1 scoop).... PQP

tenhu sono pesado, MAS DIFICULDADE pra começar

e pior ainda q tah deoranu pra xega as encmenda pra entao eu pedi lah fora.... nem o ZMA xega...

maracujina ajuda galera?

Abraço

[pauloitalo77]

marc01, em 09:02:45 em 01/10/2011, disse:

mano, to fikanu loko

começei toma jack (1 PW) e simplesmente dah 4 DA MANHA eu caio no sono pra acorda 6 (com 1 scoop).... PQP

tenhu sono pesado, MAS DIFICULDADE pra começar

e pior ainda q tah deoranu pra xega as encmenda pra entao eu pedi lah fora.... nem o ZMA xega...

maracujina ajuda galera?

Abraço

Pelo jeito vc tb treina tarde da noite, certo?!

Eu faço assim: tomo 3mg de melatonina na hora de ir pro treino, cerca de 30min depois do jack3d. Quando chego do treino mando mais 3mg. Tem sido melhor assim do que tomar 6mg (q eu costumo tomar) de uma vez depois do treino.

[marc01]

pauloitalo77, em 03:32:21 em 18/10/2011, disse:

Pelo jeito vc tb treina tarde da noite, certo?!

Eu faço assim: tomo 3mg de melatonina na hora de ir pro treino, cerca de 30min depois do jack3d. Quando chego do treino mando mais 3mg. Tem sido melhor assim do que tomar 6mg (q eu costumo tomar) de uma vez depois do treino.

pior q nao, treno de tarde... mas jah acabou o pote jah, do meio pro final mesmo aumentando scoop o sono melhorou..

Abraço

[URIK]

Posso tomar 3mg de Melatonina junto com 450mg de Aspartato de Magnésio?
Ou é um ou outro?

[Chun_li]

Usei por uns 3-4 dias o Bullet Proof da Mp.
O treco derruba elefante,vc dorme rapidão,porém pra acordar é complicado, por mais que eu durma, tava acordando ainda com sono, se for somente pra melhorar o sono a melatonina é melhor, agora o Bullet tem uns aminoácidos tb que são interessantes pra recuperação e crescimento tb.

[Lucas Ernesto]

Tomo a da ON, 3 tabletes antes de dormir, mas como foi meu pai que compro no py não sei se a loja que ele comprou é de confiança(original), tive uma melhora , mesmo com 3 tabt. Mas esperava mais...

[URIK]

URIK, em 02:01:35 em 22/10/2011, disse:

Posso tomar 3mg de Melatonina junto com 450mg de Aspartato de Magnésio?
Ou é um ou outro?

Alguém?

[yuri.lp_b4mv]

LeandroTwin, em 09:33:40 em 17/09/2010, disse:

MELATONINA


Eficaz no tratamento da insônia


Regula o ritmo do sono-vigília;
É o sonífero natural por excelência;
Não cria dependência;
Tem efeito protetor contra os radicais livres.


Melatonina é um suplemento natural para ser usado à noite. Conforme nossos olhos registram o cair da noite, a glândula pineal (localizada no centro do cérebro) inicia a produção de melatonina para auxiliar o nosso organismo a regular o ciclo do sono (ciclo circadiano). Estudos sugerem que uma pequena suplementação de melatonina nos ajuda a melhorar a qualidade do sono e facilita a adaptação ao "jet-lag" (mudança de fuso horário em viagens intercontinentais). Conforme envelhecemos, a quantidade de melatonina produzida pelo nosso organismo vai decrescendo. Cientistas acreditam que esta é a causa principal das pessoas idosas dormirem mal.  

  A melatonina não é considerada uma medicação porque é produzida no próprio corpo, está mais para suplemento alimentar, tal como são as vitaminas. A melatonina por ser natural não possui efeitos colaterais nem induz a dependência, além de não perder a eficácia ao longo do uso.

  

  Podemos dizer que essa é a melhor alternativa para um bom grupo de pacientes com insônia. Como sonífero, a melatonina funciona ainda melhor do que os sedativos sintéticos, como os barbitúricos e as benzodiazepinas. Para os iniciantes: a melatonina é eficaz em pequenas doses e não produz efeitos colaterais. Além disso, o hormônio preserva a arquitetura natural do sono, inclusive o tempo e a duração das fases de sonho caracterizadas pelo movimento rápido do olho (a fase REM – rapid eye movement).

Qualquer pessoa, de qualquer idade, que sofra de insônia pode se beneficiar da melatonina. O hormônio é especialmente adequado aos idosos. Essas pessoas têm dificuldade de ter uma boa noite de sono porque a glândula pineal reduziu a produção de melatonina.

  

Você não precisa ser um insone inveterado para se beneficiar da melatonina. Para pessoas que dorme bem, mas nem sempre o sono é como deveria, o hormônio pode estimular o sono mais profundo e mais restaurador. No dia seguinte, você se sentirá muito mais descansado.

  

Os suplementos de melatonina facilitam o sono aumentando as concentrações sangüíneas do hormônio dos níveis diurnos de 10 picogramas por mililitros para os níveis noturnos de 100 picogramas por mililitros. A dose do suplemento necessária para obter esse aumento varia de uma pessoa para outra. Doses "normais" variam de 0,3 a 6,0 miligramas, embora, alguns casos resistentes de insônia tenham exigido até 20 miligramas. Ainda assim, sua melhor opção é começar de baixo – digamos, de 1 a 3 miligramas – e ir aumentando a dose aos poucos, até chegar ao nível mais adequado.

  

O tipo de insônia determina a duração do tratamento com melatonina para a produção do máximo efeito. Por exemplo, se você tiver dificuldade de pegar no sono, mas não de dormir, tome regularmente meia hora antes de se deitar. Se pega no sono facilmente, mas tem sono leve ou costuma acordar de madrugada (entre 2 e 5 da manhã) e não consegue pegar no sono de novo, talvez consiga melhores resultados se tomar melatonina de ação prolongada ao deitar-se.

  

Algumas pessoas têm os dois tipos de insônia. Se você for uma delas, talvez seja bom experimentar uma combinação de suplementos de melatonina regulares e de ação prolongada.

  

Quando começar a tomar melatonina, você talvez se sinta um pouco desorientado ou confuso nas primeiras horas após acordar. Essa sensação deve desaparecer após algumas noites de uso do hormônio. Se persistir, é provável que tenha que diminuir a dose.

quanto tempo eu devo fikar tomando até regular o sono??

[Futuro-Ex-Gordinho]

Acabei de comprar e a entrega chegou direitinho em aqui em casa...

Sou meio chato com essas coisas, ainda mais com um HORMÔNIO NATURAL REGULAR DO SONO, que é normalmente produzido pelo nosso organismo.

A minha principal dúvida é a seguinte: será que, por fazer uso desse tipo de suplemento, o nosso organismo não ficaria "preguiçoso" depois de um tempo? Tipo, o rótulo do pote de MELATONIN com 90 tabletes da ON (Optimum Nutrition) diz claramente "como um suplemento dietético, tome 01 tablete 30-60 minutos antes da hora de dormir" (numa tradução bem literal e didática)... Cada tablete contém: "Calcium 72mg, Phosphorous 55mg, e Melatonin 3mg".

Agora a pergunta que não quer calar: POR QUE DIABOS EU VOU AUMENTAR A DOSAGEM RECOMENDADA?

LeandroTwin, se possível, me ajude com essas dúvidas, ok?

Grande abraço!!!

Em tempo: FELIZ ANO NOVO PARA TODOS DESSE FÓRUM MAGNÂNIMO!!!!!!!

[freddiebr]

Curti o q eu li, mas creio q não é recomendável aumentar a dose, pois vai q o agonismo sesse a produção natural ai fode tudo. Todo mundo ja tá cansado de saber que a diferença do remédio para o veneno é a dose.

[Ksanova]

Recebi ontem meus fracos de Melatonina comprados la fora. Tomei 1 tablete ontem 40 minutos antes de durmir. Durmi das 22 até as 12:00 de hoje igual um urso, não levantei nem para mijar. Gostei do resultado e vou continuar tomando.
No mais é isso, indico a vocês. Abraço!

[Marco Korea]

Tomo melatonina a muito tempo e recomendo principalmente para quem esta em ciclo ou esta tendo insonia... Suplemento perfeito para durmir tranquilo...
sempre tomo ja na hora de durmir com todas a luzes apagadas e bom ficar de olhos fechados que em 10 minutinhos vc ja ta durmindo que nem um bebe....

[13lukss13]

Eu tenho um problema diferente , eu durmo rapido e nem que a case pegue fogo eu acordo , soh acordo quando alguem vem me empurrar , bater , gritar no ouvido ...
O problema que eu sempre acordo MORRENDO de SONO , pra vcs terem uma ideia , eu me troco pra ir pra escola de olho fechado e sento na mesa do cafe da manha de olho fechado , abro os olhos (que por sinal estao vermelhos e queimando de sono) pra arrumar minha aveia , yorgute ... ai eu como de olhos fechados spoaksa

Resumindo , eu demoro MUITO pra sair desse sono quando eu acordo.
Isso eh normal ? Esse suplemento poderia auxiliar em algo no meu caso ?
Lembrando , que todo esse sono ocorre se eu durmir menos que 12h KSPOAKSA Ou seja , todo dia to morrendo de sono ao acordar.