104 respostas para este tópico

[Lecoimbra]

Acabo de malhar ja é 00:00 noite...

Chego em ksa, tomo banho e durmooooo

To pensando em tomar whey + albumina + dextrose no pós pode ser???

[Guetta]

Suplementação:

Ao acordar - Albumina

Pós Treino - Whey + Creatina + Dextrose

Antes de dormir - Caseina

Porém eu treino a noite. Termino de malhar por volta de 22h e vou dormir meia-noite (duas horas depois).

É besteira tomar o pos treino com whey e apenas 2h depois tomar a caseina?

[Magrão80]

Claro que não, whey, mesmo se não for a hidrolisada, é proteína de rápida absorção. Em 2 horas já era o efeito dela. Mas vc não consome nada além de suplementos depois do treino?

[Guetta]

Magrão80, em 08:57:42 em 17/05/2012, disse:

Claro que não, whey, mesmo se não for a hidrolisada, é proteína de rápida absorção. Em 2 horas já era o efeito dela. Mas vc não consome nada além de suplementos depois do treino?

Normalmente como 1 ou 2 bananas. Como janto antes de malhar (1h antes), depois do treino não faço outra alimentação muito sólida.

[wellington_]

Guetta, em 01:42:53 em 17/05/2012, disse:

Suplementação:

Ao acordar - Albumina

Pós Treino - Whey + Creatina + Dextrose

Antes de dormir - Caseina

Porém eu treino a noite. Termino de malhar por volta de 22h e vou dormir meia-noite (duas horas depois).

É besteira tomar o pos treino com whey e apenas 2h depois tomar a caseina?

Guetta, em 01:42:53 em 17/05/2012, disse:

Suplementação:

Ao acordar - Albumina

Pós Treino - Whey + Creatina + Dextrose

Antes de dormir - Caseina

Porém eu treino a noite. Termino de malhar por volta de 22h e vou dormir meia-noite (duas horas depois).

É besteira tomar o pos treino com whey e apenas 2h depois tomar a caseina?

Eu não acho besteira. o Whey protein por ser de rápida absorção, horas depois quando for dormir, acaba a absorção dele.
A caseina por ser de lenta absorção, absorve em um tempo aproximado a 7 horas, irá da conta enquanto estiver dormindo.