Motivação: Você realmente treina pesado ?
No fim das contas, quanto suor e dedicação você realmente aplica no seu treino ? Você pode dizer honestamente e sem sombra de dúvidas, que você está treinando o mais pesado possível ?
Aumente a Intensidade e Volume do Treino com as Séries Alternadas
Conforme avançamos no treino precisamos encontrar novos meios para treinar mais e o mais pesado possível na mesma quantidade de tempo. Para conseguirmos isto geralmente aumentamos o volume e/ou a intensidade do treino. Porém, existe uma técnica que utiliza estes [...]
Os Princípios de Treino de Arnold Schwarzenegger
Arnold Schwarzenegger fez muita coisa errada. O cara fazia séries sem fim na extensora pensando que iria “definir” as coxas. Ele acreditava que o pullover ajudava à aumentar a caixa torácica e a barra fixa poderia deixar os ombros mais [...]
5 Razões Para Você Não Estar Crescendo
Infelizmente isto faz parte da rotina de todo mundo que treina com pesos, uma hora ou outra você vai notar que está treinando a semanas sem ter nenhum resultado. É frustrante, porém normal. Veja as possíveis razões para você não [...]
Dica Rápida: O Agachamento de 20 Repetições
Chame um parceiro de treino e prepare o balde de vômito, pois esta técnica vai jogar a intensidade do seu treino lá no teto!
Dica Rápida – Supino Triplo
O supino triplo surgiu no começo da década de 90 e provavelmente já era muito usado antes disso. Independente da sua origem, ele funciona!
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