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5 Princípios para acelerar a definição muscular

Independente do seu objetivo ser competir, ficar bem para o verão ou simplesmente deslumbrar os frutos do seu esforço, em algum momento você vai querer remover o excedente de gordura e mostrar a sua qualidade muscular. Para tal objetivo, existem certas dicas que se mostram mais eficientes e concretas que …

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Dica Rápida: Não use repetições altas para queimar gordura

Uma crença popular (e até mesmo entre instrutores de academia), é de que na fase de definição devemos mudar o treino e realizar a maioria dos exercícios com mais repetições (15 a 20) para acelerar a queima de gordura e “definir” os músculos. Mas esta é realmente a melhor maneira …

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Principais Erros Em uma Dieta para Definição

Não adianta você conseguir um bom nível de massa corporal se houver uma camada de gordura encobrindo seus músculos. Todos sabemos que a definição muscular é importante tanto para atletas competitivos quanto para quem apenas busca uma melhora estética. A verdade é que músculos marcados e bem destacados no corpo …

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Os Erros Mais Comuns ao Tentar Definir

Com a chegada do verão, muitas pessoas mudam radicalmente o seu estilo de treino com o intuito de queimar gordura e ficar pronto para a praia. Infelizmente, a maioria falha neste objetivo e acaba com menos massa muscular e não muito menos gordura do que quando começaram. Veja os erros …

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9 Maneiras para acelerar a fase de cutting e perder mais gordura

O truque para ficar definido é arrancar a gordura enquanto mantém músculo. Para a sua sorte, existe algumas estratégias usadas por fisiculturistas, para manter massa muscular enquanto acelera o processo de eliminação de gordura. Manter massa muscular não é só importante para a estética, mas para prevenir também que o metabolismo …

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Treino e Princípios Básicos para Cutting de Inverno

O Treinamento Grand Canyon Ah, o inverno! Sim, o inverno! Estação preferida de todos para fazer aquele super-bulking: podemos comer de tudo – e temos fome pra isso. Podemos descansar melhor – férias para muita gente, friozinho gostoso… Combinação perfeita pra ir pra cama dormir – ou fazer um aeróbico …

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Dieta de Cutting Para Vegetarianos

Nunca vi um artigo de musculação voltado aos vegetarianos. A crença é que vegetarianos não conseguem hipertrofiar’ porque lhes falta proteína. Bom, isso é bem infundado, obviamente, e o exemplo mais clássico disso

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