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Treino de especialização: 4 semanas para braços gigantes

Sim, você quer braços gigantes. Um par de braços tão grandes e cheio de veias que quando você for fazer uma tatuagem, o cara vai cobrar pela tinta extra. Mas você também não quer ser um otário. Você não quer ser aquele cara que começa o treino fazendo rosca concentrada.Você …

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Construa antebraços como um fisiculturista

O grupo muscular dos trabalhadores braçais. O crachá do pedreiro, do cara que treina pesado. Eles são sinônimos de virilidade e fonte direta de um aperto de mão esmagador. Estamos falando dos antebraços, e no fisiculturismo se você não tem, você vale merda nenhuma. Sem contar que você nunca verá …

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Porque seu bíceps não cresce

Sim, todos nós queremos ter bíceps fantásticos. É um músculo gostoso de se treinar e quando atingimos o pump, nos faz ter uma das melhores sensações do mundo, não é mesmo ?

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Os 3 Motivos Mais Comuns Para o Bíceps Não Estar Evoluindo

Bíceps que não crescem são mais comuns do que você imagina. Junto com a grande fama deste músculo, vêm uma enorme onda de informações conflitantes e métodos antiquados que no máximo irão fazer você ter um bom “pump” no treino, mas não o que realmente buscamos: braços grandes.

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Maximizando o treino de bíceps com a Rosca Zottman

Apesar de ser pouco conhecido atualmente, este exercício existe a mais de cem anos. Concebido por George Zottman em 1880, o movimento tem como principal objetivo construir o bíceps e antebraço ao mesmo tempo, adicionando um maior balanço entre estes dois músculos, o que consequentemente aprimorará o restante do treino.

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Os 5 Maiores Erros no Treino de Bíceps e Como Corrigi-los

Bíceps são como hambúrgueres, todo mundo gosta. Peça para uma criança mostrar os “músculos” e ele, logo de cara, vai mostrar o bíceps contraído. A fama do bíceps não chega só até aí, dentro e fora da academia você já deve ter ouvido tanto sobre roscas para o bíceps que …

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