Dica Rápida: Você joga fora a gema do ovo ?

Clique aqui!

Quase todas as pessoas que treinam conhecem o importante papel das claras de ovo como fonte de proteína. Uma clara contém 3.6g de proteína, com apenas 17 calorias e nenhuma gordura. Contudo a gema do ovo, que é rica em colesterol, geralmente é jogada fora – junto com vários nutrientes importantes.

gema 300x186 Dica Rápida: Você joga fora a gema do ovo ?

A gema do ovo contém omega-3 na forma de DHA, que é a mesma gordura saudável encontrada nos peixes como o salmão. O DHA é essencial para melhorar a comunicação entre as células e o sistema nervoso, é boa para o cérebro, para o funcionamento dos olhos e para o controle de gorduras no sangue. Os hábitos alimentares da maioria das pessoas causam uma deficiência em omega-3, e esta deficiência pode resultar em danos às juntas, gerar perda muscular e vários outros problemas. Uma gema de ovo normal contém 18mg de DHA e ovos que foram enriquecidos especialmente para gerar mais DHA, podem conter até 150mg.

Outro nutriente muito importante e que provavelmente você não consome o suficiente – e que também é encontrado na gema – é a lecitina. Lecitina melhora a dinâmica da membrana da célula, na qual dita o controle do que entra e saí do seu corpo. Ela também ajuda a controlar os níveis de gordura e colesterol, e ainda melhora o sistema gastrointestinal. Todas as células do corpo humano precisam de lecitina e mesmo assim é muito difícil encontrar este nutriente nos alimentos – com exceção da gema. A gema é sua melhor escolha para consumir a quantidade correta de lecitina. Adultos precisam de cerca de 6g de lecitina por dia; fisiculturistas precisam de ainda mais. Uma gema contém cerca de 1g de lecitina, ou seja, pense 3 vezes antes de jogar a gema fora quando for fazer um omelete com um monte de claras de ovos. Ao usar 6 claras em um omelete(por exemplo), deixe pelo menos duas gemas na mistura, pois além de melhorar o gosto, você estará ingerindo muito mais proteína em conjunto a vários nutrientes importantes para o crescimento muscular e a saúde em geral.

Dica: 1 ovo inteiro contém mais de 6g de proteína, quase o dobro da clara sozinha.

Texto por: Jim Stoppani, PhD

Redação Hipertrofia.org

Os artigos enviados pela redação foram escritos pelos mais diversos profissionais da área e entusiastas, sempre baseados em estudos científicos recentes em conjunto de evidências empíricas.

Outros artigos interessantes...

Clique aqui!

168 Respostas

  1. Lucas M. Farias disse:

    Lembro que um dia passou no Fantástico que o ideal era comer 2 ovos por dia, ou seja 2 inteiros e quem come mais, deixa só a clara para o restante.

  2. guilherme disse:

    2 ovos por dia , rs ‘-‘

  3. Murilo disse:

    uahhauhauha… cara maudoso… kkkkkk!!! Q isso Guilherme!!

    Mas a reportagem é boa, já joguei mta gema no lixo… paia!!!

  4. guilherme disse:

    Também já joguei muita gema fora , mas agora só como ovo inteiro , até porque não tenho mais saco de fica separando a clara kkkk

  5. Luiz disse:

    Em uma omelete de 5 ovos utilizo 3 claras e 2 gemas. Se for frito também. Pois na hora de fritar eu não uso óleo só azeite.

  6. Ricardo disse:

    Nunca joguei uma gema fora se quer…Como de 8 a 12 ovos inteiros por dia e o colesterol está sempre em ordem

  7. luk's bras disse:

    bacana!Boa informação!

  8. noodly disse:

    Nunca jogo fora as gemas, quando não consumo elas guardo na geladeira para usar pra fazer bolo e outras receitas ;D

  9. Richard disse:

    Eu como 4 ovos enteiros, no café de manha junto com um suco, depois de 2 horas tomo um shake de deca massa proteina de leite concentrado e me sinto bem até agora, nada de colesterol alto.Más comencei um treino de hipertrofia e estou precisando de dicas para aumentar a massa muscular magra, tenho algumas duvidas????? devo aumentar o consumo de proteinas?????, quantas veces devo comer proteinas no dia e quais seriam as mais aconceliavles???? peso 96 Kg mido 1.83 treino faz 4 anos, no é mudado muito meu corpo e quero dar uma transformação nesse ano, agradeceria que me ajudasem, obrigado…

    • Luciana disse:

      Se vc quer realmente essa mudança a melhor coisa a fazer é procurar um profissional da área tipo Nutricionista… de preferencia um nutricionista esportivo, pois para obter um shape legal a boa alimentação contribui em 60/70% o restante é musculação, ou seja, a alimentação adequada, balanceada é primordial para ter a transformação q vc almeja!!!!
      As pessoas tem muito “achismo” não é disso q vc precisa, por exemplo, muitas pessoas acham que o azeite extra virgem é melhor para frituras, esse é um mito que cai por terra.
      #ficadica#

    • rupert disse:

      “MIDO”KKK… Bom, a quantidade de proteínas recomendada por dia para a hipertrofia é de 1g/libra de peso corporal, no seu caso, 212g de proteína. De preferência de alto teor biológico, proteína animal: de leite, ovos e carnes.É importante manter o carbo alto tb, de baixo indice glicemico, a nao ser no pre e pos treino, onde o carbo da alto IG é bem vindo. Tem as gorduras tb que devem ser ingeridas e os micronutrientes. Além do exercício bem feito, a dieta e o repouso são tão ou mais importantes.

      • Maisa disse:

        Se você quer informação, primeiro aprende a escrever. São pessoas iguais a você que fazem com que a maioria das pessoas achem q, por que vai na academia é burro. Que palavras são essas? “aconceliavles”, “mido”, “ajudasem”

        • LuizAmerico disse:

          Maisa, depois que conheci este site, além de vir adquirir informações, que por sinal bem úteis, não faço mais abdominais na academia, só venho ler as pérolas 3 vezes por semana, meu abs fica “queima” de tanto que rio.

      • Rodrigo disse:

        Momentos para se consumir carboidratos de alto índice glicêmico é no café da manhã e no pós-treino.
        Janta e ceia (Antes de dormir) baixo índice glicêmico.
        Pré-treino médio ou baixo.

    • Alfredo disse:

      Você deveria exercitar mais o cérebro e menos os músculos… fikdik

  10. rodrigo disse:

    quase nunca jogo as gemas fora..
    dos 5 ovos cozidos q eu como na ceia, 4 são inteiros kk

  11. Soro' disse:

    Eu como 6 ovos por dia, sempre depois do treino 3 e qndo eu acordo 3 e fora carne e feijão…

  12. Soro' disse:

    Eu como 6 ovos por dia, sempre cuzido depois do treino 3 e qndo eu acordo 3 e fora carne e feijão…

  13. ricardão disse:

    FIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIISSSSRTTTTT

  14. PEUU disse:

    FIIIIIIRST [2]

  15. carlão disse:

    first [3] uhaushausha

  16. rodrigo disse:

    eu como em media 12 a 16 ovos por dia e meu colesterol ta otimo!

  17. maurice disse:

    passei um ano inteiro comendo 6 ovos inteiros por dia. Fiz exames a 1 mês atrás e minha saúde está perfeita.

    Hoje eu como apenas 12 ovos inteiros por dia…

  18. Maurício Teles disse:

    sempre consumi bastante ovos tb, consumo uma dúzia por dia no máximo. ovo frito no azeite e batido com leite, nunca tive nenhum problema e sempre me ajudou como fonte de proteína

  19. Raphael disse:

    Jogo muita gema fora, habitualmente consumo 2 claras de ovo (7g prot) junto a proteina de soja…

    eu tenho que perder 10~15kg, posso consumir as 2 gemas também,
    ou sigo “jogando fora” ?

  20. Eduardo disse:

    O Colesterol presente no Ovo é bom, não faz mal a saúde. A quem opte por fazer o ovo frito em água, isso mesmo, da certo. Ou melhor ainda, fritar o ovo em óleo de coco, que é bem saudável também. Abraços

  21. Chineis disse:

    Você só não pode comer a gema se fritar ela na gordura(Omelete, ovos mexidos por exemplo) porque ai a gordura fica saturada e o colesterol vira sim ruim, então omelete que eu como a noite por exemplo, são 6 ovos, 1 com gema e 5 só a clara. Agora se conseguir comer 4~6 ovos cozidos com gema por dia pode sem problema, que dizer só precisar segurar a peidorrera que deve dar né…

  22. GIOVANNY disse:

    OVO CRU NA VITAMINA É LEGAL NAO DA GOSTO E FICA MAIS, CREMOSA , GOSTOSO E NUTRITIVO :)

  23. Gérison disse:

    Muito bom. Fica satisfeito em saber que estive no caminho certo com relação aos ovos. Nunca dispensei a gema, agora que não irei mesmo. :)

  24. Wesley disse:

    Ai galera beleza? Eu como ovo cru todos os dias, mas me disseram que é perigoso por causa da salmonella. Essa bactéria é transmitida apenas consumindo o ovo cru? Como diz o Datena: Me ajuda aí ooooooooooooo.

    • Daniel disse:

      Sim, ela fica na casca do ovo, e o cozimento do ovo mata ela. Ja que voce tem estomago para tomar cru, poe os ovos em uma bacia com agua e agua sanitaria, para desinfetar a casca. Depois lava muito bem com agua e os toma.

      • Wesley disse:

        Valeu Daniel.

      • Arnold disse:

        Assim já mata a salmonela? Não tem perigo de ela “entrar” no ovo?

        Porque se for assim, vou passar a comer ovo cru no shake. Dá para misturar com o Whey e a Creatina, pois fica sem gosto.

        • Rafael disse:

          Bato ovo cru nos shakes a mais de ano e nunca peguei samonela, isso ai é conversa, é muito dificil, se vc compara os dados vc tem 2 x mais chance de morrer em um acidente de carro ou toma um raio na cabeça do que pegar um ovo com samonela, e sem contar que o ovo contaminado vai apresentar mau cheiro e o aspeto da gema é diferente.

  25. Daniel disse:

    Posso comer até quantas gemas antes de dormir?

  26. Gustavo disse:

    como geralmente de 5 a 8 ovos inteiros p dia sendo 3 de cafe da manha e de 2 a 3 de noite mas como hj n tive carne de almoço comi 5 ovos numa omelete faço isso a tempo e nunca tive problema.

  27. Guilherme disse:

    Eu nunca joguei não e queria que se foda. É a parte gostosa, oras!

  28. artur disse:

    aff todo dia pós treino faço omelete com 4 ovos e so deixo 2 gemas, vou começar deixar 3 apartir de agora

  29. kasio disse:

    Nao perco meu tempo fazendo omelete e sujando tudo, como cru muito mais rapido e pratico, 1 minuto e pruf foi 4 ovos pra dentro.e nao tem gosto de nada, tentem manter a gema intacta no copo, ela q deixa com gosto forte.. SALMONELA? é simples, comam ovos de grandes granjas, por exemplo as mesmas que fabricam a sua albumina. la as galinhas sao vacinadas.

  30. Angelo Viacava disse:

    Passei a vida comendo ovos, com gema e tudo, cru, cozido e frito, nunca passei mal. Nunca embarquei nessa conversa de que ovo faz mal. É o que dá melhor resultado depois de um treino para a reposição de proteína, ao menos pra mim. Abraço a todos.

  31. Marcelo disse:

    Ovos são ótimos, como cerca de 10 a 12 ovos por dia, níveis de colesterol normais, e os ganhos estão muito bons.

  32. Rodrigo disse:

    ovos são uma otima fonte de Proteina sempre consumo 4 ou 5 ovos cozidos por dia…

  33. Fabio disse:

    Eu vi uma matéria referente a insulina sobre o “ligar e desligar” utilizando ela para efeitos anabólicos, então lá vai e alguém puder ajudar:
    Estou em uma dieta para emagrecimento será que posso comer ovos logo antes e depois do treino e manter ao longo do dia e noite uma refeição bem light tipo verduras, será que a proteína não vai ajudar a engordar?
    gostaria se saber algo bom para ajudar no emagracimento…

    • Arnold disse:

      Logo após o treino tudo que voce comer vai para o músculo. Não tem como engordar, a não ser que teu treino tenha sido uma fisioterapia.

    • Arnold disse:

      Antes do treino acho o ovo muito pesado. Vai te estufar o estômago.
      Quer emagrecer? Segue a fórmula:

      Treino de Hipertrofia PESADO + Aeróbico de Jejum (procure aqui no hipertrofia como fazer) + Cortar TODOS os doces + Cortar todos os refrigerantes não light, diet etc + Cortar o máximo de gordura possível da alimentação + Cortar TODAS as bebidas alcoólicas + Substituir os carbos ruins por bons (arroz branco é um lixo, pão branco idem)

      Não tem segredo.

      • Juliana Maciel disse:

        Na verdade, corte inclusive as versoes diet e light de refrigerante. São os piores. Não irei explicar, mas procure ler e veja que os maleficios a longo prazo são iguais ou mais abundantes que os encontrados na versão normal.

  34. luiz henrique disse:

    eu como de 6 a 5 ovos inteiros por dia…

  35. Igor disse:

    Tente sempre comer 15 ovos inteiros ao dia, dispostos em 3 refeições, tbm não tenho problema de colesterol!
    ;D

  36. Alex disse:

    Eu como 7 ovos crus por dia fazem uns 5 meses ja… meus exames estão normal… ou melhor, o nivel de colesterol ta melhor que antes.

  37. jonas disse:

    Cara eu preparo no micro ondas. fica bom, coloco um oregano pra dar um gosto.

  38. Fabiano disse:

    kkkk e eu que como 12 ovos por dias, pra quem é sedentário se fode, mas pra gente não e outra em. um aumento bem significante de colesterol causa ganhos de força e ganhos musculares entãoo que acham de comer o ovo inteiro, e a casca é utilizável!! como fonte de cálcio então o ovo entra na lista dos alimentos mais complexos existentes!!

  39. André disse:

    É se levar o ovo (inteiro) ao microondas para “fritar”

    Pode?

  40. jonas rocha disse:

    6 a 10 ovos inteiros por dia a mais de 2 anos.

    e ainda to vivo…
    haha

  41. Michel disse:

    “Real men eat their egg yolks”

  42. rafael kardec disse:

    lembro como-se fose hoje quando me disseram para não comer a gema pq nela havia colesterol ruim e isso não era bom?quando cheguei da academia fui comer os ovos mas joguei todas as gemas até a algum dias,ai voutei a malhar e começei a pesquisar pela net e vi que comer o ovo completo com a gema faz bem para sua saúde,sabe quando vc faz um coisa errada sem saber e depois que saber fica de coçiência pessada pronto fui eu

  43. kosilek disse:

    Eu como em 2 em 2 dias 12 claras de ovos e nunca jogo fora tdas as gemas sempre consumo 2 ou 3 no meio das claras,um abraço.

  44. Daniel disse:

    como 12 ovos por dia, 10 ovos inteiros e somente jogo fora 2 gemas, pq é muito ruim, mas tenho que comer tambem

  45. lucas disse:

    cara eu como uma média de 15 a 20 ovos por dia sendo uns cinco ou seis inteiros. E não tenho problema algum com colesterol. Mas uma pessoa “normal” realmente por ser raquitica e fraca deve comer dois ovos por dia

  46. Vinicius disse:

    porra faz omelete sem oleo…soh comprar uma frigideira anti-aderente!
    de 5ovos eu como 2gemas…

  47. martim disse:

    clara de ovo e bom pra caralho da uma força incrivrel como pra levantar 120kg no supino. e tem albumina alto valor biologico.

  48. Dindin disse:

    Não gostaria de estar casada com essep povo que come uma duzia de ovos por dia! Imagina o peido do sujeito!!!! kkkkkkkkkkkkkkk…………coma com moderação!!! teve um ai que disse que come 6 por dia + feijão!!! Putz…meu Deussssssssss!!!! kkkkkkkkkkkk

  49. henrique disse:

    eai galera gostaria de pedir uma ajuda comer ovo cru antes do treino , melhora algum desempenho do seu treino ? agradeco deiz de ja !!

    • Giovanni disse:

      Na verdade não. Os ovos são fontes basicamente de proteínas (albuminas) ou seja … recompositores e anti-catabólicos … não fornecem muita glicose e por isso devem ser consumidos no pós-treino e durante os dias de recuperação. Procura tomar carboH antes do treino …

  50. Giovanni disse:

    Lembrem-se: Todos os ésteres são derivados de colesterol ;) (todo esteroide é colesterol)
    E pra galera da salmonela, saibam que o probela esta na casca do ovo. Lave bem o ovo e deixe ém uma tijela com água e uma colher de água sanitária para desinfetar, depois disso vc pode quebra-lo e come-lo cru … Pega salmonela quem quebra o ovo com a casca suja … abraços.
    Dúvidas: [email protected] Especialista em Fisiologia, Metabolisbo do Exercício e Treinamento.

  51. Ailton Almeida disse:

    Interessantissimo esse artigo, tirou todas as minhas dividas sobre a gema, que eu ja descriminei tanto !!!

  52. agnalva tomiatti disse:

    não sou muito fã de ovos,mas agora comecei a fazer localizada e dança do ventre, no entanto sei que o ovo é fonte de proteina e já tive ótimos resultados com esta proteina (sem a gema), na verdade voltei a fazer exercicios par queimar o colesterol ruim, pois tenho tendencia genetica,e agora como ou não como a gema?

  53. rodrigo disse:

    Uns querem que joguemos a gema fora outros nao, sei de mim que como com tudo e estou com a saúde em dia … e treinando muito …valeu.

  54. gustavo disse:

    Soh da nego maluco flando qe come 10, 12 ovos por dia.. kkkk.. eu como 32 ovos por dia.. eee.. proteina na veia… kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

  55. raphael disse:

    10 ovos crus na vitamina( 10claras e 2 gemas ) =] todo dia!

  56. Nathanzindasanfona disse:

    COMO 24 POR DIA + SUPLEMENTOS.
    pesava 65 e hj peso 80kg…
    Meus exames de sangue são otimos!

  57. Rodrigo disse:

    Omelete de clara de ovos no café da manhã.
    Guardo as gemas e faço omelete de gema de ovo para janta. A gema do ovo é uma proteína de absorção lenta, ideal também para comer antes de dormir.
    E parem com esse mito de colesterol. Todo ano faço exame de sangue e meu colesterol continua excelente.

  58. Sérgio disse:

    Eu faço um shake de 6 ovos (4 claras e 2 ovos inteiros) crus com uma colher de achocolatado light para enganar o gosto, fica muito bom, 24g de proteína, pra mais…tomo duas vezes por dia!

  59. kevin disse:

    nao eh mehlor comer duas clras entao !!??

  60. Rhuana disse:

    mas é oque ovo cru? mesmo ou frito?

  61. Carlos disse:

    1 ou dois ovos inteiros todo dia duas horas antes do treino, pré-treino com creatina e BCAA de acordo com o nivel (plus é beta-alanina, vitamina C e afins … para pessoas que já tiveram ou tem um IMC alto, um termogênico é indicado mas eu visitaria um cardiologista antes de tomar). Dependendo da grana, way protein durante o treino e após: no minimo após. Nas 2 horas após o treino, 1 ou 2 litros de agua.

    Eu como um pão com dois ovos inteiros duas horas antes do treino, tomo meio scoop do pré-treino muscle farm assalt 30 minutos antes e tomo durante e após (tomo cuidado para não tomar mais que 50% durante o treino) dois scoops de qualquer way isolado e hidrolisado (dobro do recomendado). Compre hidrolisado para tomar durante o treino para efeito rápido e isolado se vc já teve ou tem IMC alto.

    Dica para quem tem ou teve IMC alto: reduza carbohidratos, refrigerantes, massa, pão, batata, arroz etc … não é para parar de comer, mas coma progressivamente menos. Altere progressivamente o refri por sucos, doces por frutas, arroz e pão por carne magra, queijo maionese e afins no sanduiche por um ovo, etc.

  62. tiago disse:

    eu como de 8 a 10 ovos inteiros por dia, tem dias q como cru, tem dias q como cozido, e nunca tive algum problema e faço isso a mais de 5 anos, sempre consegui desenvolver muito bem minha massa muscular, e nunca aumentou meu colesterol, nem cordura subcutanea, entao jogar a gema do ovo fora é um grande burrice!!

  63. Rike Gym disse:

    AJUDA: queria saber se estou ingerindo corretamente os ovos.. como 6 ovos por dia .. e coloco 2 gemas com shake whey bsn + dextrose pso treino.. e como 2 pela manha e e mais 2 a tarde.. posso come-los cru inteiros com gema ? e tbm por 2 inteiros com gema no shake ? abraços, bons ganhos!

  64. Rike Gym disse:

    2 gemas nao.. CORRIGINDo. “CLARAS”

  65. flavio disse:

    A Clara eu sempre comi , até pq nao tenho saco pra mais de 2 ovos

  66. Vinicius disse:

    Eu faço um omelete de 2 a 3 x por semana com 4 ovos, pego as 4 claras e 2 gemas, mt bom (y) !

  67. Giancarlo disse:

    gostaria de saber quantas gramas de carboidrato contém em 1 ovo cozido…

    obrgado

  68. VEJAM COMO A GEMA É IMPORTANTE.

  69. eu consumo 40 ovos por semana (claras) e algumas gemas.. excelente!!! e muito treino!!!

  70. Olhei o currículo desse Jim Stoppani, o cara é do tipo que entende da Teoria e da Prática.

  71. Olha ai Vladimir Dos Santos, vamos comer a gema também!

  72. Guto Araujo, Theo Henrique, Lucas Reiser

  73. aff nunca li tanta abobrinha!… 3.6 g de proteina na clara cozida? segundo a nutricionista para comer muita gema são 3 por semana… PHD em que? em nutrição é que não é… vai estudar amigo!
    le aew a tabela nutricional da inicamp e estude antes de querer dar dicas para os frangos! http://www.unicamp.br/nepa/taco/contar/taco_versao2.pdf

    • Guilherme Meira disse:

      se você tivesse lido a tabela , ia ver que são por cada 100g de alimento, e não um ovo. UM ovo grande pesa aprox. 55g meu caro, então faça as contas, a metade disso dão quantas gramas de proteina?

  74. Eu como 8 ovos inteiro ainda nao morri e neh passei mau

  75. Eu como só dois omeletes por dia, 6 ovos inteiros pela manhã, e 6 ovos inteiros a tarde, estou vivo ainda.

  76. Henrique Vianna parça a gema tbm faz acredito que 2 por dia esta de bom tamanho!

  77. como 18 ovos, apenas 6 com as gemas , no limite do meu colesteról ;) !

  78. Eric Camara disse:

    Apoiado também to vivo!

  79. Eric Camara disse:

    Apoiado também to vivo!

  80. Jullyglebia disse:

    Quer dizer q se ey comer quantas claras eu quiser não urei engordar??? Meu objetivo e ganhar massa magra, Nos glúteos e goxas possi comer qtas claras eu quiser sem medo de engordar?? Aguardo resposta!! Bjos!!

  81. Jullyglebia disse:

    Posso comer quantas claras eu quiser sem medo de engordar??? Pois meu objetivo e ganhar massa magra glúteos e pernas.

  82. José disse:

    FINALMENTE! Uma reportagem sobre ovos, em site de musculação etc… descente, aos que jogam fora a gema, estão jogando cerca de 50%¨da proteína do ovo, se não é especialista sobre isto, não precisa leia a tabela nutricional, e a gema do ovo NÂO provoca o LDL no organismo, já comprovado cientificamente, mesmo o colesterol presente na gema, além de diversos nutrientes citados sabiamente nesta coluna!
    Parabéns os nutricionistas agradecem!

  83. andersonhater disse:

    INGERIR ENTRE 8 E 12 OVOS INTEIROS CRUS POR DIA, FOI UM DIVISOR DE ÁGUAS NA EVOLUÇÃO DO MEU CORPO DE CINCO ANOS PARA CÁ.

  84. Marcelo disse:

    Como 5 por dia, vou parar de comer todas as gemas. Vou tirar umas 3, pois estou sentindo o ganho de gordura com elas. É estranho, mas acho que comer todas as gemas não é bom não.

  85. Rodrigo Cassiano disse:

    Eu como em torno de 10-12 ovos inteiros por dia e mais 8 claras de ovos.
    As gemas eu não jogo fora, guardo e as utilizo em um shake posteriormente.
    Meu BF está em 9% com 85kg.

  86. Fabio Bigman disse:

    Caras como é que os culturista antigos ficavam fortes alem dos anabólicos os caras mandavam ovo pra dentro nao tinha whey no maximo isso mais recente tinham o proteinato de calcio, quer ficar forte come ovo cuzido e ja era….

  87. Sr. Albumina disse:

    Como separar a gema da clara do ovo facilmente: http://www.youtube.com/watch?v=_AirVOuTN_M

  88. Brian disse:

    KKKKKKKKKKKK aqui só tem figura.
    Vim aqui só pra saber,se á gema é aconselhável ou não ?!
    mais á gema é muito bom sim,sou instrutor de uma academia aqui em salvador,e gostei da postagem,parabéns !!
    me ajudou,não muito,mais me ajudou sim !!
    valeu !

    #MIDOÉSEUCÚSEUJUMENTO

  89. Ana Maria disse:

    Como todos os dias mais de 15 ovos com gema. Nunca tive problema de colesterol.Faço academia (musculação) e estou ótima.

  90. Alfredo disse:

    Eu como entre 56 e 78 ovos inteiros por dia, e possuo 720N de peso.

  91. nitio disse:

    Como cerca de 24 ovos por dia,porem nao é cozido,eu coloc numa panela que nao agarra,agua e as claras,esse é o melhor jeito? E coloco so duas gemas

  92. Eder disse:

    Nunca joguei gema fora, jogo é pra dentro do estomago… atualmente como 5 ovos inteiros por dia, meu colesterol tá “sussa”

  93. Luara disse:

    Eu acho q nunca ri tanto lendo comentários de uma matéria! Meu Deus, quanta gente tapada. Kkkkk…. os cinco ovos e o mido deu o que falar. E aqui embaixo tem dizendo – Proibido brigas, ofensas e provocações -.

  94. Barbara disse:

    Alguém pode me dizer qual a quantidade mais indicada de ovos pra eu comer por dia? tenho 1,69m de altura, 59kg e tô tentando secar mais, então, não queria engordar. Se deixar eu como ovo em todas as refeições: ovo puro, com cotage, com atum…rsrsrs Ah, eu me preocupo com as gemas, pq não como pizzas, hambúrgueres, processados e outros fastfoods… mas confesso que omelete de claras me desanima…

    • Maromba disse:

      Come só a clara, abuse, o quanto puder comer coma, se quiser comer 5 – 10 – 15 por dia coma, a clara vai te ajudar a manter sua síntese protéica alta = massa muscular magra, a gema se for comer todos os dias coma até 2, já que seu objetivo é perder gordura, baixa ingestão de gorduras de qualidade vai te auxiliar a queimar as que já tem. abrç

  95. joh disse:

    25 claras de ovos é o que vale 100g de suplemento! a gema tem gordura sim porem muito baixa mas se engerir com esseço pode trazer problemas de colesterol, talvez nao te avete agora mas sim no futuro.

  96. kryos disse:

    kkkkk eu nao sei o mal q pode fazer… mas minha mulher entrou em uma dieta para emagrecer e esta comendo clara a dar com o pau… ou seja ela come em media 8 a 10 clara por dia… e as gemas.. nada… hoje sai para o almoço e fui fazer uma coisa rapida por falta de tempo.. … adivinha?…. 3 ovos e mais 5 gemas numa omelete.. com frango desfiado queijo branco picado, oregano alho frito e uma pitadinha de tempero baiano…. comi e to satisfeito… kkkk vcs q essa dieta maluka rsrsrs como as gemas sem dó e piedade…

Deixe uma resposta

O seu endereço de email não será publicado Campos obrigatórios são marcados *

Você pode usar estas tags e atributos de HTML: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>