Comentários sobre: Definição Muscular – Básico http://www.hipertrofia.org/blog/2007/07/26/definicao-muscular-basico/ Exercícios musculação, massa muscular, suplementos e muito mais. Wed, 08 Feb 2012 21:07:34 +0000 hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.3.1 Por: Vlademirhttp://www.hipertrofia.org/blog/2007/07/26/definicao-muscular-basico/#comment-12682 Vlademir Sun, 29 Jan 2012 15:22:02 +0000 http://www.hipertrofia.org/blog/2007/07/26/definicao-muscular-basico/#comment-12682 Olá Lucélia, você está de parabéns seu IMC(23,81)é ideal para seu corpo, para você obter melhores resultados e definições deve evitar gordura, permanecer um uma alimentação saudável com bastante vegetais. Referente ao seu treino no posso dizer por que não sei como está sendo desenvolvido os exercícios, mais o comum é 3X10...aumentando o peso de acordo com a resistência do corpo. Pelo conhecimento e pesquisar desenvolvidas não vejo a necessidade de tomar suplemento o ideal é realizar seu treino correto e de cada 3 meses fazer a avaliação física para saber os resultados. Mais se quiser tomar, indico o No2 muito bom, ele ajudar na disposição na hora do treino, auxilia na queima de gordura e automaticamente você tem maior disposição irá aumentar o peso nas séries e o ganho de massa magra será maior. Espero ter ajudado,Bons resultados! abraço Olá Lucélia, você está de parabéns seu IMC(23,81)é ideal para seu corpo, para você obter melhores resultados e definições deve evitar gordura, permanecer um uma alimentação saudável com bastante vegetais.
Referente ao seu treino no posso dizer por que não sei como está sendo desenvolvido os exercícios, mais o comum é 3X10…aumentando o peso de acordo com a resistência do corpo.
Pelo conhecimento e pesquisar desenvolvidas não vejo a necessidade de tomar suplemento o ideal é realizar seu treino correto e de cada 3 meses fazer a avaliação física para saber os resultados. Mais se quiser tomar, indico o No2 muito bom, ele ajudar na disposição na hora do treino, auxilia na queima de gordura e automaticamente você tem maior disposição irá aumentar o peso nas séries e o ganho de massa magra será maior.
Espero ter ajudado,Bons resultados! abraço

]]> Por: Vlademirhttp://www.hipertrofia.org/blog/2007/07/26/definicao-muscular-basico/#comment-12681 Vlademir Sun, 29 Jan 2012 15:02:46 +0000 http://www.hipertrofia.org/blog/2007/07/26/definicao-muscular-basico/#comment-12681 Olá Érick! O ideal é não tomar nem um tipo de suplementos nos primeiros 3 meses nesse período seu corpo está em fase de adaptações e de alguma forma vai sofre alterações, ou seja depois desse período você deve fazer uma nova avaliação física para verificar seus resultados, antes de tomar qualquer suplemento você tem que foca qual é o seu objetivo. O idéal é fazer 3X10 nos 3 primeiro meses( avaliação física). Outros 3 meses 1X10, 2X8, 3X6 avaliação novamente.Depois o ideal é fazer séries de 4x8, tentando sempre realizar os exercícios de forma prazerosa e satisfatória. Tenha bos resultados, abraço! Olá Érick!
O ideal é não tomar nem um tipo de suplementos nos primeiros 3 meses nesse período seu corpo está em fase de adaptações e de alguma forma vai sofre alterações, ou seja depois desse período você deve fazer uma nova avaliação física para verificar seus resultados, antes de tomar qualquer suplemento você tem que foca qual é o seu objetivo.
O idéal é fazer 3X10 nos 3 primeiro meses( avaliação física).
Outros 3 meses 1X10, 2X8, 3X6 avaliação novamente.Depois o ideal é fazer séries de 4×8, tentando sempre realizar os exercícios de forma prazerosa e satisfatória.
Tenha bos resultados, abraço!

]]> Por: erickhttp://www.hipertrofia.org/blog/2007/07/26/definicao-muscular-basico/#comment-11660 erick Wed, 18 Jan 2012 04:42:10 +0000 http://www.hipertrofia.org/blog/2007/07/26/definicao-muscular-basico/#comment-11660 - olá bom dia, tenho apenas 7 dias de treino, e pego 3 cargas, muitas pessoas mandam tomar suplementos com whay protein e creatina por agora completando duas semanas, é aconselhavel, ou somente depois de 3 a 4 meses ? - e outra para perder um pouco de gordura no abdomen e ir definindo aos poucos devo fazer esteira e bicicleta 20 min de cada para 40 min de treino, está correto assim ? - aguardo ... - olá bom dia, tenho apenas 7 dias de treino, e pego 3 cargas, muitas pessoas mandam tomar suplementos com whay protein e creatina por agora completando duas semanas, é aconselhavel, ou somente depois de 3 a 4 meses ?
– e outra para perder um pouco de gordura no abdomen e ir definindo aos poucos devo fazer esteira e bicicleta 20 min de cada para 40 min de treino, está correto assim ?
– aguardo …

]]> Por: pitbullhttp://www.hipertrofia.org/blog/2007/07/26/definicao-muscular-basico/#comment-9084 pitbull Sat, 17 Dec 2011 16:43:13 +0000 http://www.hipertrofia.org/blog/2007/07/26/definicao-muscular-basico/#comment-9084 GUERREIRO tenho 180mt,50 braço,78 d coxa,90 de cintura,125kg aparente mente grandao + meu abdomem n racha a parte enferio tem como definilo sem cai muito treino para chegar aos 140kg meu treino e dop7 na semana na outra 4x10 abdomen e treinamento com pesso 4x15 vc poder mim ajuda te agradeço muito valeu um abraço !!!! GUERREIRO tenho 180mt,50 braço,78 d coxa,90 de cintura,125kg
aparente mente grandao + meu abdomem n racha a parte enferio
tem como definilo sem cai muito
treino para chegar aos 140kg meu treino e dop7 na semana na outra
4×10 abdomen e treinamento com pesso 4×15
vc poder mim ajuda te agradeço muito valeu um abraço !!!!

]]> Por: Lucéliahttp://www.hipertrofia.org/blog/2007/07/26/definicao-muscular-basico/#comment-6974 Lucélia Thu, 24 Nov 2011 15:06:30 +0000 http://www.hipertrofia.org/blog/2007/07/26/definicao-muscular-basico/#comment-6974 Olá,Eu comecei a treinar a 3 meses, e ja note diferença em meu corpo. Tenho algumas perguntas. 1. tenho 1.69altura, peso 68kg, e gostaria de definir meus musculo. Gostaria de saber seria o meu treino , para ficar com corpo mas definido, e se suplemento alimentares ajuda. Fico no aguardo. Olá,

Eu comecei a treinar a 3 meses, e ja note diferença em meu corpo. Tenho algumas perguntas.
1. tenho 1.69altura, peso 68kg, e gostaria de definir meus musculo.
Gostaria de saber seria o meu treino , para ficar com corpo mas definido, e se suplemento alimentares ajuda.
Fico no aguardo.

]]> Por: Gefersonhttp://www.hipertrofia.org/blog/2007/07/26/definicao-muscular-basico/#comment-4186 Geferson Tue, 25 Oct 2011 16:48:04 +0000 http://www.hipertrofia.org/blog/2007/07/26/definicao-muscular-basico/#comment-4186 Essa dica eh muito boa, nao adianta ter massa se nao tem definição. Valeu pela dica!!!!!! Essa dica eh muito boa, nao adianta ter massa se nao tem definição. Valeu pela dica!!!!!!

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