Exercícios – Musculação

Abaixo mostraremos a execução correta de todos os exercícios conhecidos da musculação. E também para ajudar os iniciantes a se familiarizarem com os nomes de exercícios.

PEITORAL

SUPINO RETO COM BARRA
supino Exercícios   Musculação

SUPINO DECLINADO COM BARRA
supinodeclinado Exercícios   Musculação

MERGULHO NAS PARALELAS
paralelas Exercícios   Musculação

CRUCIFIXO RETO
crucifixo Exercícios   Musculação

SUPINO INCLINADO COM BARRA
supinoinclinado Exercícios   Musculação

CRUZAMENTO DE CABOS – CROSSOVER
crossover Exercícios   Musculação

Redação Hipertrofia.org

Os artigos enviados pela redação foram escritos pelos mais diversos profissionais da área e entusiastas, sempre baseados em estudos científicos recentes em conjunto de evidências empíricas.

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18 Respostas

  1. Kelwen Souza disse:

    Muito legal, gostei!
    mas faltou os Tríceps não acham!?

    e para ajudarem iniciantes, invés de colocarem tipo
    “FEMURAIS, DORSAIS, etc..”
    colcarem mesmo, os nomes
    “Costa, Peito, Biceps, Triceps, Quadriceps ( coxa ), Panturrilha”
    Se não fica estranho pra quem ta começando. é só uma sugestão! ;)

    flww

  2. admin disse:

    Olá, obrigado pela sugestão, editarei o artigo e colocarei os 2 tipos de nomes.

    Muito obrigado pela participação.

    Abraços, admin.

  3. Gilson disse:

    viu aquele exercicio DORSAIS – COSTAS (DENSIDADE).
    pega com as duas maos viradas p/ frente ou para tras ?
    nao da p/ enxergar direito..
    vlw.
    o site esta muito bom
    agradeço

  4. admin disse:

    Como eu vou te explicar…

    é com as palmas da mão virada pro seu lado. hehe

    Abraços, volte sempre!

  5. bruno disse:

    olha eu gostaria de saber qual seria o treino ideal de hipertrofia para alguem fazer em casa!
    usando a barra
    ah as series tbm e as repetiçoes
    obrigda

  6. admin disse:

    Em casa é difícil ter algum ganho.

    Mas da pra você fazer barra e flexão de braço só para deixar os músculos rijos.

    Faz 4 séries de quantas vezes você aguentar.

    Abdominal também.

  7. eduardo disse:

    para ganha mais musculo e casa ?

  8. Augusto disse:

    olá, eu estou malhando à tres anos meus resultados são otimos, só q agora estou trabalhando como plantonista, e só posso malhar dia sim, dia não, agora fiquei perdido, não sei q serie eu faço cada dia q malhar, vc pode me ajudar? me dar uma orientação? detalhe gosto muito de malhar biceps e triceps no mesmo dia, é bom pra musculatura isso?
    deste já agradeço!!
    parabens pelo site muito bom!!

  9. wenis disse:

    vc pode ficar …………..

  10. scorpion disse:

    cara esse é o melhor site que eu já vi. parabéns pra vocês

  11. Rosa disse:

    Olá!

    Malho a 4 meses, acabei de mudar meu treinamento de musculação, aumentei as repetições e o peso…
    Gostaria de tomar um suplemento que ajudasse na hipertrofia, vocês podem indicar algum?

  12. Marcos Sam disse:

    Parabéns! Muito bom! Tirou algumas duvidas que eu ainda tinha.

  13. victor disse:

    Oi, Bom dia.
    Eu sou iniciante acabei de comprar uma estação de busculação para exercitar….Gostaria de uma orientação quais exercicios fazer,serie, combinação e dia, não tenho noção nenhuma de como iniciar tambem não conheço os tipos de exercioas e quais são eles…
    Poderia me ajudar fazendo um cronograma, atravez dessa informação irei buscar video no youtube com exemplo.
    Obrigado, aguardo retorno.

  14. Quero ganhar mas anti-braço , que serie vocês me passam ?

  15. joao paulo disse:

    boa tarde onde consigo ter acesso ao artigo completo seria de muita importância para mim.Por favor se tiver como ficarei imensamente agradecido.

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