Exercícios – Musculação

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Abaixo mostraremos a execução correta de todos os exercícios conhecidos da musculação. E também para ajudar os iniciantes a se familiarizarem com os nomes de exercícios.

PEITORAL

SUPINO RETO COM BARRA

SUPINO DECLINADO COM BARRA

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MERGULHO NAS PARALELAS

CRUCIFIXO RETO

SUPINO INCLINADO COM BARRA

CRUZAMENTO DE CABOS – CROSSOVER

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19 Respostas

  1. Kelwen Souza disse:

    Muito legal, gostei!
    mas faltou os Tríceps não acham!?

    e para ajudarem iniciantes, invés de colocarem tipo
    “FEMURAIS, DORSAIS, etc..”
    colcarem mesmo, os nomes
    “Costa, Peito, Biceps, Triceps, Quadriceps ( coxa ), Panturrilha”
    Se não fica estranho pra quem ta começando. é só uma sugestão! ;)

    flww

  2. admin disse:

    Olá, obrigado pela sugestão, editarei o artigo e colocarei os 2 tipos de nomes.

    Muito obrigado pela participação.

    Abraços, admin.

  3. Gilson disse:

    viu aquele exercicio DORSAIS – COSTAS (DENSIDADE).
    pega com as duas maos viradas p/ frente ou para tras ?
    nao da p/ enxergar direito..
    vlw.
    o site esta muito bom
    agradeço

  4. admin disse:

    Como eu vou te explicar…

    é com as palmas da mão virada pro seu lado. hehe

    Abraços, volte sempre!

  5. bruno disse:

    olha eu gostaria de saber qual seria o treino ideal de hipertrofia para alguem fazer em casa!
    usando a barra
    ah as series tbm e as repetiçoes
    obrigda

  6. admin disse:

    Em casa é difícil ter algum ganho.

    Mas da pra você fazer barra e flexão de braço só para deixar os músculos rijos.

    Faz 4 séries de quantas vezes você aguentar.

    Abdominal também.

  7. eduardo disse:

    para ganha mais musculo e casa ?

  8. Augusto disse:

    olá, eu estou malhando à tres anos meus resultados são otimos, só q agora estou trabalhando como plantonista, e só posso malhar dia sim, dia não, agora fiquei perdido, não sei q serie eu faço cada dia q malhar, vc pode me ajudar? me dar uma orientação? detalhe gosto muito de malhar biceps e triceps no mesmo dia, é bom pra musculatura isso?
    deste já agradeço!!
    parabens pelo site muito bom!!

  9. wenis disse:

    vc pode ficar …………..

  10. scorpion disse:

    cara esse é o melhor site que eu já vi. parabéns pra vocês

  11. Rosa disse:

    Olá!

    Malho a 4 meses, acabei de mudar meu treinamento de musculação, aumentei as repetições e o peso…
    Gostaria de tomar um suplemento que ajudasse na hipertrofia, vocês podem indicar algum?

  12. Marcos Sam disse:

    Parabéns! Muito bom! Tirou algumas duvidas que eu ainda tinha.

  13. victor disse:

    Oi, Bom dia.
    Eu sou iniciante acabei de comprar uma estação de busculação para exercitar….Gostaria de uma orientação quais exercicios fazer,serie, combinação e dia, não tenho noção nenhuma de como iniciar tambem não conheço os tipos de exercioas e quais são eles…
    Poderia me ajudar fazendo um cronograma, atravez dessa informação irei buscar video no youtube com exemplo.
    Obrigado, aguardo retorno.

  14. Quero ganhar mas anti-braço , que serie vocês me passam ?

  15. joao paulo disse:

    boa tarde onde consigo ter acesso ao artigo completo seria de muita importância para mim.Por favor se tiver como ficarei imensamente agradecido.

  16. Não sei o que aconteceu com o resto, mas aqui só aparece os exercícios para peitoral. Já atualizei, mas não aparecem os exercícios para os outros grupos musculares.

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