Abaixo mostraremos a execução correta de todos os exercícios conhecidos da musculação. E também para ajudar os iniciantes a se familiarizarem com os nomes de exercícios.
PEITORAL
SUPINO RETO COM BARRA
SUPINO DECLINADO COM BARRA
MERGULHO NAS PARALELAS
CRUCIFIXO RETO
SUPINO INCLINADO COM BARRA
CRUZAMENTO DE CABOS – CROSSOVER
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10 Comentários
Muito legal, gostei!
mas faltou os Tríceps não acham!?
e para ajudarem iniciantes, invés de colocarem tipo
“FEMURAIS, DORSAIS, etc..”
colcarem mesmo, os nomes
“Costa, Peito, Biceps, Triceps, Quadriceps ( coxa ), Panturrilha”
Se não fica estranho pra quem ta começando. é só uma sugestão! ;)
flww
Olá, obrigado pela sugestão, editarei o artigo e colocarei os 2 tipos de nomes.
Muito obrigado pela participação.
Abraços, admin.
viu aquele exercicio DORSAIS – COSTAS (DENSIDADE).
pega com as duas maos viradas p/ frente ou para tras ?
nao da p/ enxergar direito..
vlw.
o site esta muito bom
agradeço
Como eu vou te explicar…
é com as palmas da mão virada pro seu lado. hehe
Abraços, volte sempre!
olha eu gostaria de saber qual seria o treino ideal de hipertrofia para alguem fazer em casa!
usando a barra
ah as series tbm e as repetiçoes
obrigda
Em casa é difícil ter algum ganho.
Mas da pra você fazer barra e flexão de braço só para deixar os músculos rijos.
Faz 4 séries de quantas vezes você aguentar.
Abdominal também.
para ganha mais musculo e casa ?
olá, eu estou malhando à tres anos meus resultados são otimos, só q agora estou trabalhando como plantonista, e só posso malhar dia sim, dia não, agora fiquei perdido, não sei q serie eu faço cada dia q malhar, vc pode me ajudar? me dar uma orientação? detalhe gosto muito de malhar biceps e triceps no mesmo dia, é bom pra musculatura isso?
deste já agradeço!!
parabens pelo site muito bom!!
MANO VC PODE TRABALHAR PEITO E TRICEPS
OU BICEPS E COSTA FACA ASSIM E DEPOIS MIM
CORRESPONDO NAO E DICA DE PRISIPIANTE OK
vc pode ficar …………..