GUGA19 26 Postado Outubro 22, 2012 às 22:22 Compartilhar Postado Outubro 22, 2012 às 22:22 fala galera o que vcs acham desse meu treino, começei hoje !! treino ab2x puxar/empurrar A - Puxar Barra Fixa 3x5-8 ( AQUI TAVA PENSANDO EM FAZER 5X5 ) remada curvada 3x5 Chin-up 3x5-8 Panturrilha em pé 4x14 B - Empurrar Agachamento 3x5 supino reto 3x5 Militar 3x5 Paralela 3x5-8 Lembrando que to focando em progressão de carga, mais fico na duvida se devo mandar 5X5 em alguns exercicios ?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gustavoMr 0 Postado Outubro 23, 2012 às 00:01 Compartilhar Postado Outubro 23, 2012 às 00:01 UP !! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ricardo89 483 Postado Outubro 23, 2012 às 03:53 Compartilhar Postado Outubro 23, 2012 às 03:53 Falta levantamento terra 3x5 no puxar. E algo pra posterior da coxa como stiff ou rdl que pode ser tambem 3x5 Deixe a barra fixa 3x5 e coloque agacho 5x5 se quiser Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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