Altura: 1 ,82 m

Peso: 89 kg

Objetivo da dieta: cutting

E ae pessoal tranquilo?

Então, estou com uma duvida em minha dieta. Precisamente quando me alimentar.

Minha rotina:

6:30 Café da manha

- Vou de bicicleta para o trabalho. ( São 12 km, media de 250 Kcal)

- Chegando lá, corrida de 40 min ( 8 km, media de 500 Kcal )

9:30 lanche da manha

12:00

- Treino de hipertrofia ( 50 min )

13:00 almoço

15:30 lanche da tarde

18:30 janta

21:30 lanche da noite

23:00 ceia

Os exercícios físicos estão citados.

1. Onde se encaixa melhor um Shake pre treino e um pos treino. No café da manha? No lanche da manha?

2. Qual seria os melhores horários para me alimentar com essa rotina especifica?

Obrigado desde já.

Editado 22/10/2012 às 13:28 10/22, 2012 por IagoFontana (veja o histórico de edições)

1. Onde se encaixa melhor um Shake pre treino um pos treino?

Não entendi essa questão, porém, seria melhor incluir um shake no pós, pois após o treino, seu corpo necessita de alimentos, para recuperar das energias gastas.

2. Qual seria os melhores horários para me alimentar?

Referente a questão dos melhores horários de se alimentar, tudo depende de ti, da sua disponibilidade, do seu corpo, não existe uma regra geral. A única objeção, na minha concepção, é a ingestão de alimentos no máx. 01 antes de dormir.

Qualquer dúvida de uma olhada neste tópico: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/71200-melhores-topicos-da-secao-nutricao/

Abs

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