Dieta Bulk - Oque Acharam?

[Alansinho 3]

Idade: 16 anos

Altura: 1,84

Peso: 79kg

Bf%: por volta de 14%

Biotipo: mesomorfo ( Pelos testes que fiz em uns sites , deu esse )

Braço contraído: 38cm

Objetivo : Ganho de massa

Tempo de treino : 1 ano e 4 meses.

http://tinypic.com/r/24ozpjs/6

Obs.: Não consegui anexar a image aqui, ta o link ae.#

Vlw#

Link direto : http://oi50.tinypic.com/24ozpjs.jpg

[RoyJones 0]

Você é mesomorfo e tá querendo comer 3900 calorias? Diminui esse excedente, tá alto bota em 300-500calorias. Qual horário do seu treino? Abraço

[Alansinho 3]

Você é mesomorfo e tá querendo comer 3900 calorias? Diminui esse excedente, tá alto bota em 300-500calorias. Qual horário do seu treino? Abraço

bom...nao faço nada sabe,moro com meus paiss... Chego da escola,fico no pc ou dormindo.... Ae almentei pq começou a demorar mais os resultados,dae achei se eu almentasse mais as kcal,os resultados virinha mais rapido kkkk,tem algo aver? A uns meses atraz,ganhei peso rapidin, mas agra ta mais dificil... E normal? Msm se alimentando direito? Treino as 17:30 da tarde.

[Hipotrofiado 1]

Quanto mais você perde kcal, mais tem que ingerir pra bulkar, mas se sua vida é relax e quase não se 'movimenta' a não ser pela academia, diminui a dieta em uns 800 kcal que tá bom, a não ser que não ligue pra acumular gordura.

[Alansinho 3]

Quanto mais você perde kcal, mais tem que ingerir pra bulkar, mas se sua vida é relax e quase não se 'movimenta' a não ser pela academia, diminui a dieta em uns 800 kcal que tá bom, a não ser que não ligue pra acumular gordura.

ligo sim amigo... Mas o problema er, os resultados comessaram a demorar,sera q e normal? Por isso q almentei as kcal.

[Hipotrofiado 1]

Sempre, depois de um tempo, começa a demorar mais. Aumenta sua quantidade de proteina 2g/kg e carboidrato. Suplementa direito e os ganhos virão.

[Alansinho 3]

Sempre, depois de um tempo, começa a demorar mais. Aumenta sua quantidade de proteina 2g/kg e carboidrato. Suplementa direito e os ganhos virão.

oks... Bom, minha dieta msm chega a normalmente 2,3g por kg.... Assim vou almentando,mas agra fiquei dboa rsrs, to vendo q esse caminho nao e facil . Vo comprar meu whey e creatina,pra dar um pump.

[Visitante usuario_deletado123]

Eu diminuiria o excdente pra 300 a 500 calorias, retirando um pouco as gorduras (até ficar 1g/kg),e o restante de carboidratos.

[Alansinho 3]

Eu diminuiria o excdente pra 300 a 500 calorias, retirando um pouco as gorduras (até ficar 1g/kg),e o restante de carboidratos.

vou diminuir um pouco msm.... Pra ver noque da.

[drhanck 0]

amigo estava olhando sua dieta, e vi algo q fiquei curioso, você colocou la Arroz Cozido 80g = 65g de carboidrato, você olhou pela tabela do saco de arroz e depois pesou ele cozido ?? pq se foi ta errado, quando cozinha eles pegam muito liquido e com certeza 80g de arroz cozido da bem menos carboidratos.