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Por Leo_23
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GALERA O QUE ACHAM ?

A -Push

Agachamento 3x5

Supino 3X5

Militar 3x5

Paralelas 2x5-8

B-Pull

Terra 3x5

Barra fixa 3x5-8

Chin-up 3x5-8

TENHO DUVIDA AQUI DEVO FAZER AoffBoffA offoff BoffAoffB TREINANDO 3 VEZES POR SEMANA PELO QUE VI AQUI !

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