seveljj 0 Postado Outubro 17, 2012 às 14:54 Autor Compartilhar Postado Outubro 17, 2012 às 14:54 só isso de proteina? adiciona mais uns 50g no minimo, tira um pouco de gordura e carb. qual é o seu peso? Peso atualmente 86kg Esta fazendo cut ou bulk? Se for cut, isso é normal, o segredo é escolher alimentos que prolongam a sensação de saciedade, ou seja, fibrosos e de baixo IG, como batata doce, mandioca, arroz integral etc. Se for bulk, acho que a dieta está fraca, 2000 cal para bulk é pouco. Opa Ice, tô fazendo cut, justamente por conta da barriga que citei ao longo do tópico ... O resto do corpo está do jeito que quero (ou ficando como quero) Vc acha que devo manter ou alterar ??? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Exodia 4 Postado Outubro 17, 2012 às 15:21 Compartilhar Postado Outubro 17, 2012 às 15:21 faça interminent fasting Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jardelmax 0 Postado Outubro 17, 2012 às 15:44 Compartilhar Postado Outubro 17, 2012 às 15:44 Cara, Você tem que acompanhar o desenvolmento dos músculo e controlar a circunferência do Abdomem... e não o peso Eu mesmo, estou estagnado nos 86kg, mas o que acontece é que meu abdomem (barriga) está diminuindo e estou ganhando massa magra (músculos) por isso o peso não diminui. Abs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
seveljj 0 Postado Outubro 17, 2012 às 17:31 Autor Compartilhar Postado Outubro 17, 2012 às 17:31 (editado) Acabei de chegar do horário de almoço, aproveitei pra comprar um Whey da integral médica ... chama Whey 3W, vai fornecer mais 30g de proteínas por dia. (2 doses), comprei também um pacote de Malto. Vou tomar os dois no pós treino, mas até que ponto pode ser considerado pós trieno??? Com o trânsito levo cerca de 30 minutos pra chegar em casa depois da academia ... dá pra tomar 30 minutos depois? ou o ideal é já levar preparado p/ academia e tomar imediatamente após o último exercício??? Editado Outubro 17, 2012 às 17:31 por seveljj Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jardelmax 0 Postado Outubro 17, 2012 às 19:25 Compartilhar Postado Outubro 17, 2012 às 19:25 Sou iniciante sim... falei alguma besteira???? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
seveljj 0 Postado Outubro 17, 2012 às 19:33 Autor Compartilhar Postado Outubro 17, 2012 às 19:33 Acabei de chegar do horário de almoço, aproveitei pra comprar um Whey da integral médica ... chama Whey 3W, vai fornecer mais 30g de proteínas por dia. (2 doses), comprei também um pacote de Malto. Vou tomar os dois no pós treino, mas até que ponto pode ser considerado pós trieno??? Com o trânsito levo cerca de 30 minutos pra chegar em casa depois da academia ... dá pra tomar 30 minutos depois? ou o ideal é já levar preparado p/ academia e tomar imediatamente após o último exercício??? Respondendo minha própria pergunta: http://www.dicasdesuplementacao.com.br/artigo.php?recordID=5&artigo=Recupera%C3%A7%C3%A3o%20P%C3%B3s%20Treino Segundo o texto existe uma "janela anabólica" de 60 minutos. Não vou arriscar, vou levar pronto pra academia e tomar logo após a última série de exercício. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Exodia 4 Postado Outubro 18, 2012 às 00:51 Compartilhar Postado Outubro 18, 2012 às 00:51 Respondendo minha própria pergunta: http://www.dicasdesu...ão Pós Treino Segundo o texto existe uma "janela anabólica" de 60 minutos. Não vou arriscar, vou levar pronto pra academia e tomar logo após a última série de exercício. cara isso é mito mas faça o que vc achar q é melhor pro seu psicologico Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eloy 0 Postado Outubro 18, 2012 às 01:48 Compartilhar Postado Outubro 18, 2012 às 01:48 cara isso é mito mas faça o que vc achar q é melhor pro seu psicologico Ontem era certeza, hoje mito, depois de amanhã será certeza novamente, quem viver verá. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
14th 177 Postado Outubro 18, 2012 às 01:52 Compartilhar Postado Outubro 18, 2012 às 01:52 Ontem era certeza, hoje mito, depois de amanhã será certeza novamente, quem viver verá. Era certeza para quem? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eloy 0 Postado Outubro 18, 2012 às 01:57 Compartilhar Postado Outubro 18, 2012 às 01:57 Era certeza para quem? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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