SCHWINDEN 0 Postado Outubro 9, 2012 às 16:35 Autor Compartilhar Postado Outubro 9, 2012 às 16:35 A questão é, o treino possui erros ou posso mandar ver do jeito que ele esta? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
kphowdy 2 Postado Outubro 9, 2012 às 17:30 Compartilhar Postado Outubro 9, 2012 às 17:30 Não sei da onde vcs tiram que ecto nao pode ter bf alto..... eu sou ecto, com 19 anos eu pesava 60 kg e tinha 1,90 m , hj to com 29 e já cheguei a pesar 111 kg agora to com 100 kg devo ta com o bf nessa faixa ae de 25%.... ë só vc ter uma vida de festas, bebidas, drogas, por 10 anos que vc vira um endo.... flws Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vittoclavijo 99 Postado Outubro 9, 2012 às 18:41 Compartilhar Postado Outubro 9, 2012 às 18:41 Se o cara é ecto e "não ciclante" o treino de peito teria de ser: Supino Reto 5x5 Supino Incliando 3x5 Pull Over 3x10 Volume de treino alto como este @chalegue.andre favorecem aos ultilizadores de AE's a questão não é volume e sim intensidade. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SCHWINDEN 0 Postado Outubro 9, 2012 às 21:16 Autor Compartilhar Postado Outubro 9, 2012 às 21:16 mano, não ta bem explicado teu treino, descanso de 1, 5 min entre as series ou exercicios? ta tenso... série unica? cara faz tipo assim ó PEITO -Crucifixo inclinado - 1xfail (pré exaustão) -Supino Reto barra - 3x 10/10/8 -Crucifixo reto halter 4x 10 -Supino com Halter inclinado* - 4x10 -Voador - 2x 6/12 drop -Supino Máquina sentado - 2xfail dai da pra entende melhor hehe Cara obrigado por avisar, achei que estava explícito a idéia do treino São 3 aparelhos para cada músculo, em cada aparelho faço 4 séries com intervalo de 1.5 minutos que são as sequenciais: 10 / 8 / 6 / 15 Acha que vai ficar bom? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mns 4 Postado Outubro 10, 2012 às 00:56 Compartilhar Postado Outubro 10, 2012 às 00:56 (editado) Só sei que se ele tem 1,83 e pesa 72 ele tá magro certo? Só queria entender os 28% de BF. Ele não é ecto! Ecto puro não. Com 17, 18 era magro. Hoje tem gente que diz que sou endo devido o meu corpo de hoje. Na pré-adolescência eu era gordinho! Preciso postar uma foto pra exemplo? Para que vejam? Você tem uma foto pra mostrar? Editado Outubro 10, 2012 às 00:57 por Mns Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora