Primeira Semana De 5X5

[felipeazevedo 8]

Eai monstros, tranquilo? Então, comecei essa semana a fazer o 5x5, treininho sem muito volume. Mas nos 3 treinos da semana eu faço agachamento, e hoje acordei com uma leve incomodação no joelho, nada grave e tal. Mas já bateu aquele medo né, alguém ai ja fez o treino e acabou sobrecarregando o joelho? abraços

[SpyThieF 186]

primeira semana eh adaptacao, num vai soccar 500kg de carga nos trem nao, Fez todo o exercicio tranquilamente? agachando bem mesmo? se tiver feito o exercicio bem, nao tera problemas.;

[felipeazevedo 8]

Não não, botei pouco peso. Botei menos do que quando eu fazia 4x8 nos mesmos exercícios. Más é que sei la né, agachamento 3x na semana, ai terra logo após o agachamento... vai saber né.

[ricardo89 483]

se tem dor no joelho não está a fazer corretamente o agachamento. algumas dicas:

não pode deixar os joelhos avançar muito pra frente (tente não ultrepassar a linha da ponta dos pés)

depois tem de sentir onde está fazendo força. tente focar sua força no quadriceps e abdominal.... vai sentir o seu joelho com menos pressão e mais aliviado!

agacho nunca pode afetar os joelhos!!!!