martramon 0 Postado Outubro 4, 2012 às 14:54 Compartilhar Postado Outubro 4, 2012 às 14:54 Idade: 20 anos Altura: 1,73 Peso: 71 kg Objetivo da dieta: Bulking (chegar aos 80kg) Na refeição 05 e 06 tive que improvisar pois estou estudando e não da tempo de nada. O que acham da dieta ? sugestões por favor hehe Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigo Rosa 3 Postado Outubro 4, 2012 às 16:42 Compartilhar Postado Outubro 4, 2012 às 16:42 beleza, chegar aos 80, mas em quanto tempo... sempre que penso em bulk penso em Carbo - 40 a 50% da dieta Proteinas - 1,8gramas por kilo, no seu caso no máximo 130gramas Gorduras - Se faltar calorias complete com gorduras de boa qualidade. Senti falta de aveia em flocos, legumes, verduras e frutas... Cade a batata doce man..rsrs Vc treina que horas?.... acho ruim se alimentar a meia noite, é isso mesmo, se for tente puxar pra umas 22h pelo menos... abraxx Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
martramon 0 Postado Outubro 4, 2012 às 16:58 Autor Compartilhar Postado Outubro 4, 2012 às 16:58 beleza, chegar aos 80, mas em quanto tempo... sempre que penso em bulk penso em Carbo - 40 a 50% da dieta Proteinas - 1,8gramas por kilo, no seu caso no máximo 130gramas Gorduras - Se faltar calorias complete com gorduras de boa qualidade. Senti falta de aveia em flocos, legumes, verduras e frutas... Cade a batata doce man..rsrs Vc treina que horas?.... acho ruim se alimentar a meia noite, é isso mesmo, se for tente puxar pra umas 22h pelo menos... abraxx Olha nem imagino o tempo pra chegar aos 80kg, em 2 meses será que vai ? Legumes, verduras eu como no almoço e na ultima refeição, vou colocar uma aveia com alguma fruta na refeição 3 o que acha ? Treino as 15:00h Então eu só chego em casa meia noite por isso tenho que comer esse horário, pra mim também preferia comer antes mas não tem como Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigo Rosa 3 Postado Outubro 4, 2012 às 17:33 Compartilhar Postado Outubro 4, 2012 às 17:33 (editado) Eu qdo fazia facul era assim tbm, chegava em casa 00:20 batia o puta pratão de comida e ia dormir de boa, agora se fizer isso meu refluxo não me deixa dormir. Eu nem imagino qto tempo sair dos 71 e ir para os 80kg, mas se fosse para chutar chutaria uns 6 meses, 1,5 kg por mes. e olhe lá hein...se vc for ectão vai sofrer = eu... pq seu excedente está em 1755 Kcal, vc nao pratica atividade fisica nao man?, pra Bulk recomenda-se um excedente 400Kcal (em média). Editado Outubro 4, 2012 às 17:33 por Rodrigo Rosa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
martramon 0 Postado Outubro 5, 2012 às 15:00 Autor Compartilhar Postado Outubro 5, 2012 às 15:00 É ruim mesmo, mas consigo comer e dormir normal. Pratico sim, é excedeu bastante mas pra mim comer isso é normal se eu diminuir vou passar fome kkkkkk é eu chuto um tempo foda também pra chegar aos 80kg, meu ganho de massa é pequeno tenho muita dificuldade em aumentar meu peso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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