fon 0 Postado Outubro 4, 2012 às 10:07 Compartilhar Postado Outubro 4, 2012 às 10:07 Bom dia pessoal gostaria de uma ajudinha de vocês se for possivel. Venho numa pisada entre paradas e voltas para academia somando num total de quase 2 anos treinando, rescentemente voltei a treinar a dois meses e tipo nem sou de ficar me medindo nem nada. Bem olhando no espelho ontem meus biceps estavam diferentes um do outro e para ter certeza fui para fita. Biceps esquerdo relaxado 36,5 cm e contraido 39 cm e o direito 37,5 e contraido 41 cm. Sei que é normal termos braços, pernas e etc com medidas diferentes mas não sei se seria normal toda essa diferença ?? E gostaria de deixalos um pouco mais parecidos, alguma sugestão de exercicios ?? Percebo que realmente meu braço esquerdo é mais fraco nos exercicios principalmente com alteres. Seria uma boa usar mais ecercicios com barra ?? Valew. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
[email protected] 7 Postado Outubro 4, 2012 às 10:39 Compartilhar Postado Outubro 4, 2012 às 10:39 não, com a barra você estaria distribuído mais o peso e fazendo o braço mais forte compensar o mais fraco piorando a situação então, vai de halter, só use cargas que o braço mais fraco consegue suportar, mesmo que seja "leve" pro outro, quando ambos estiverem levantando por exemplo o mesmo peso na rosca alternada para fazer o mesmo numero de repetições perfeitas, comece a progredir normalmente, e por favor não tente treinar o braço mais fraco, com mais pesos ou mais repetições que o outro, isso pode piorar a situação de resto, boa sorte, já tive esse problema e resolve até rápido, é só não deixar se agravar que fica de boa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
fon 0 Postado Outubro 4, 2012 às 11:03 Autor Compartilhar Postado Outubro 4, 2012 às 11:03 não, com a barra você estaria distribuído mais o peso e fazendo o braço mais forte compensar o mais fraco piorando a situação então, vai de halter, só use cargas que o braço mais fraco consegue suportar, mesmo que seja "leve" pro outro, quando ambos estiverem levantando por exemplo o mesmo peso na rosca alternada para fazer o mesmo numero de repetições perfeitas, comece a progredir normalmente, e por favor não tente treinar o braço mais fraco, com mais pesos ou mais repetições que o outro, isso pode piorar a situação de resto, boa sorte, já tive esse problema e resolve até rápido, é só não deixar se agravar que fica de boa opa valew ai amigo, tipo olhando meio que não da pra saber onde esta o problema mas basicamente minha visão sem ser olhando pelo espelho e sim olhando direto pros biceps esta na parte de dentro deles o da direita é mais desenvolvido. teria alguma sugestão de exercicios ?? ja me diceram que os exercicios mais abertos seria pra parte de dentro do biceps EX: rosca alternada sentado no banco inclinado? novamente obg pela ajuda Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FrangoGainer 568 Postado Outubro 4, 2012 às 11:29 Compartilhar Postado Outubro 4, 2012 às 11:29 só complementando a otima resposta acima, recomendo exercicios como: Rosca Scott alternada Rosca alternada barra fixa unilateral(se conceguir) Rosca concentrada escolha de 1 a 2 desses e com o tempo a diferença , ira amenizar, deixar exatamente igual é praticamente impossivel, mas com o tempo ira amenizar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
fon 0 Postado Outubro 4, 2012 às 11:55 Autor Compartilhar Postado Outubro 4, 2012 às 11:55 só complementando a otima resposta acima, recomendo exercicios como: Rosca Scott alternada Rosca alternada barra fixa unilateral(se conceguir) Rosca concentrada escolha de 1 a 2 desses e com o tempo a diferença , ira amenizar, deixar exatamente igual é praticamente impossivel, mas com o tempo ira amenizar. Va Valew FrangoGainer Meu treino geralmente faço: Rosca direta barra Reta ou W 3x8 Martelo alternada com halteres 3x8 Rosca Scott barra W ou alternada com halteres 3x8 As vezes não sei o nome mas creio que seja Rosca alternada na polia 3x8 Geralmente faço esses exercícios para biceps. Vou ver se faço o texte e realizo esses exercicios que você sugerio. Valew Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FrangoGainer 568 Postado Outubro 4, 2012 às 12:17 Compartilhar Postado Outubro 4, 2012 às 12:17 recomendo fazer so scott com halter e Rosca alternada. tire a rosca martelo , porque acho que ela nao se encaixa legal nesse periodo que voce esta ajustando o tamanho do biceps. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
fon 0 Postado Outubro 4, 2012 às 12:33 Autor Compartilhar Postado Outubro 4, 2012 às 12:33 recomendo fazer so scott com halter e Rosca alternada. tire a rosca martelo , porque acho que ela nao se encaixa legal nesse periodo que voce esta ajustando o tamanho do biceps. Ok mas nesse periodo faço quais exercícios para antebraço? Pq se não me engano martelo ajuda bastante neh ?? como treino junto biceps com antebraço alem do martelo malho punho com barra reta e antebraço na polia ou desenvolvo o mesmo movimento com halteres ambos 3x8. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante DESTROY3R Postado Outubro 4, 2012 às 12:35 Compartilhar Postado Outubro 4, 2012 às 12:35 Eu tenho uma tese sobre essa questão de assimetrias no corpo Eu acho que tem mais a ver com com a conexão mente-músculo enfraquecida do que falta de força mesmo. É muito comum vermos destros com o braço direito maior, canhotos com o braço esquerdo maior, isso tudo justamente pois as conexões neurais com esse lado do corpo estão mais interligadas com o membro. Perceba que a diferença de um braço para o outro frio é de 1 cm, já contraído é 2. Isso também é uma evidência da conexão mente-musculo fraca com o braço menor pois a habilidade de contração dele é mais limitada. Ja li que treinar poses frente ao espelho ajuda a melhorar essa conexão, dentre outros métodos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
fon 0 Postado Outubro 4, 2012 às 12:39 Autor Compartilhar Postado Outubro 4, 2012 às 12:39 Eu tenho uma tese sobre essa questão de assimetrias no corpo Eu acho que tem mais a ver com com a conexão mente-músculo enfraquecida do que falta de força mesmo. É muito comum vermos destros com o braço direito maior, canhotos com o braço esquerdo maior, isso tudo justamente pois as conexões neurais com esse lado do corpo estão mais interligadas com o membro. Perceba que a diferença de um braço para o outro frio é de 1 cm, já contraído é 2. Isso também é uma evidência da conexão mente-musculo fraca com o braço menor pois a habilidade de contração dele é mais limitada. Ja li que treinar poses frente ao espelho ajuda a melhorar essa conexão, dentre outros métodos Ola amigo não criticando nem nada sua tese mas para complicar um pouco sua tese la vai. Eu era canhoto mas minha ávo dice que era errado (coisa de gente antiga) e me fez mudar e virar destro (resultado uma letra miseravel de feia...ashuasuhuas), bem sendo assim sou basicamente um canhoto por natureza com mais força na pegada com a mão esquerda e com o biceps direito maior que o esquerdo. Ixi sou louco...kkkkk E agora como explicar..kkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FrangoGainer 568 Postado Outubro 4, 2012 às 12:44 Compartilhar Postado Outubro 4, 2012 às 12:44 Martelo é um otimo exercicio, porque alem do biceps pega braquial e antebraço, mas o antebraço, ja é trabalhado em algumas pegadas na barra e na puxada, o braquial, nesse periodo voce nao tem que se preucupar, tem gente que nem sabe que musculo é esse, o antebraço se sentir falta, faça ele aparte com halteres, flexao e extensao de antebraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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