AndreGustavo 3 Postado Outubro 3, 2012 às 19:20 Compartilhar Postado Outubro 3, 2012 às 19:20 (editado) Idade: 19 anos Altura: 1,92m Peso: 87kg Bf: 23% (MM: 67kg // Fat: 20kg - 14% no Abdômen; 20% Supra-ilíaca; 20% na Coxa) Objetivo: Bulking (?) Braço contraído: 33cm Abdômen (abaixo do umbigo): 93cm TMB: 3350kcal Fotos (19/07): http://www.hipertrof...g/#entry1124673 Dieta: Obs: Comecei treinar dia 17/09, e a seguir a dieta 01/10 Dúvidas: - Estou com dúvida em relação as proteínas, sei que o correto seria 2 ~ 2,5g/kg, porém não sei de onde tiro! Se retiro a Refeição das 17:30h, perco 240kcal do excedente! - Meu BF está em 23%, me surpreendi quando fiz a avaliação, pois achei que estivesse em torno de 16-18%, mas como sou alto e creio eu que meu corpo é bem estruturado, não parece ter tudo isso. Comprei todos os alimentos e já estou me adaptando a dieta, porém, logo que acabasse os Suplementos (+/- 2 meses) estava pensando em fazer um Cutting já, pra diminuir BEM esse BF, o que acham? Ou continuo mandando bala no Bulking mesmo com esse BF alto? Fico no aguardo para dúvidas, críticas e sugestões! Abraços galera! (; Editado Outubro 5, 2012 às 19:57 por AndreGustavo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AndreGustavo 3 Postado Outubro 4, 2012 às 13:21 Autor Compartilhar Postado Outubro 4, 2012 às 13:21 Alguém? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AndreGustavo 3 Postado Outubro 4, 2012 às 17:24 Autor Compartilhar Postado Outubro 4, 2012 às 17:24 Up! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AndreGustavo 3 Postado Outubro 5, 2012 às 13:50 Autor Compartilhar Postado Outubro 5, 2012 às 13:50 Ninguém? ;x Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Sotirius 1 Postado Outubro 5, 2012 às 18:53 Compartilhar Postado Outubro 5, 2012 às 18:53 (editado) Cara nao ta aparecendo a imagem da dieta! talvez seja por isso que ngm de um help Editado Outubro 5, 2012 às 18:53 por Sotirius Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AndreGustavo 3 Postado Outubro 5, 2012 às 19:50 Autor Compartilhar Postado Outubro 5, 2012 às 19:50 (editado) Cara nao ta aparecendo a imagem da dieta! talvez seja por isso que ngm de um help Sério? Aqui tá de boa! Vou upar no ImageShack pra ver! @Edit Coloquei no ImageShack, dá pra ver de boa agora?! Vlw, abraços! Editado Outubro 5, 2012 às 19:59 por AndreGustavo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Sotirius 1 Postado Outubro 5, 2012 às 20:46 Compartilhar Postado Outubro 5, 2012 às 20:46 (editado) Sim! diminui um pouco as proteinas como o Leandro disse...acho que eu daria as mesmas dicas que ele só meter bala! acho que se tu seguir direitinho o que ta ae vai crescer bem! só tenta ficar atento as qtdades , antes eu comia 100g de arroz achando que eu tava comendo 200g... Editado Outubro 5, 2012 às 20:48 por Sotirius Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora