LFelipe 1 Postado Outubro 2, 2012 às 20:04 Compartilhar Postado Outubro 2, 2012 às 20:04 Gostaria de algumas dicas sobre minha nova suplementação. Quando Acordo: C4 extreme (1 scoop) + Creatina (1 scoop Con-Cret microdose) + oleo de peixe 1500mg + Multivitaminico Após o café da manhã 4 g de BCAA Treino Pós-Treino: 2 scoop (60g) de Whey Optimum Após almoço: Multivitaminico 16:00: 1/3 scoop Albumina + 2/3 scoop Caseina Optimum Após aeróbico: Pool de aminoacidos essenciais (manipulado) Antes de dormir: repete a albumina e a caseina. Posso melhorar? Estava tomando o Oxylin pro junto no jejum, mais não passei muito bem, visto que tem muita cafeina e o C4 tambem tem. Então parei, daqui a um mês volto com ele e paro com o C4. Valeuu Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Victor Amorim 373 Postado Outubro 2, 2012 às 20:12 Compartilhar Postado Outubro 2, 2012 às 20:12 Axo melhor tomar.so.a.albumina ou so a caseina. Seria bom passar a creatina pro pos treino. Vc tem certeza q precisa d 60g d whey? Toma mais 6g d bcaa p completa 10g pq abaixo disso eh desperdicii. O resto parece ok p mim LFelipe reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LFelipe 1 Postado Outubro 2, 2012 às 20:14 Autor Compartilhar Postado Outubro 2, 2012 às 20:14 Axo melhor tomar.so.a.albumina ou so a caseina. Seria bom passar a creatina pro pos treino. Vc tem certeza q precisa d 60g d whey? Toma mais 6g d bcaa p completa 10g pq abaixo disso eh desperdicii. O resto parece ok p mim Valeu Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bodyman 4 Postado Outubro 2, 2012 às 23:29 Compartilhar Postado Outubro 2, 2012 às 23:29 (editado) Velho,qual teu objetivo e peso ? 60 g de whey só se faltar pra completar os macros,a creatina da Con cret é bom adicionar mais um scoop,eu mesmo ja fiz o uso dela !! se tu continuar tomando as 60 gramas de whey pode deiaxr esses 4 gramas de bcaa pq o whey da optimum em si contem bastante bcaa !!! se tu for tomar somente um scoop dai tu aumenta a dose do bcaa!! edit: quando a mistura entre a caseína e albumina não vejo problema,pois deve ficar um sabor agradavel e mais economico ... Editado Outubro 2, 2012 às 23:30 por bodyman LFelipe reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LFelipe 1 Postado Outubro 3, 2012 às 00:48 Autor Compartilhar Postado Outubro 3, 2012 às 00:48 Velho,qual teu objetivo e peso ? 60 g de whey só se faltar pra completar os macros,a creatina da Con cret é bom adicionar mais um scoop,eu mesmo ja fiz o uso dela !! se tu continuar tomando as 60 gramas de whey pode deiaxr esses 4 gramas de bcaa pq o whey da optimum em si contem bastante bcaa !!! se tu for tomar somente um scoop dai tu aumenta a dose do bcaa!! edit: quando a mistura entre a caseína e albumina não vejo problema,pois deve ficar um sabor agradavel e mais economico ... Sim, o sabor da albumina e horrível, junto com a caseína fica bom. Com relação a creatina não aumentei pois o C4 tem tem creatina, o q vc acha? Deixar o bcaa agora.? Acabei de comprar um pote novo e saiu 121 reais cara. Vou tomar, pá foi caro. Muito obrigado pelas dicas, o post tem varias visualizações e só dois comentários, e fora parece que a galera não tem vontade de ajudar. Valeu parceiro Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bodyman 4 Postado Outubro 3, 2012 às 01:04 Compartilhar Postado Outubro 3, 2012 às 01:04 Sim, o sabor da albumina e horrível, junto com a caseína fica bom. Com relação a creatina não aumentei pois o C4 tem tem creatina, o q vc acha? Deixar o bcaa agora.? Acabei de comprar um pote novo e saiu 121 reais cara. Vou tomar, pá foi caro. Muito obrigado pelas dicas, o post tem varias visualizações e só dois comentários, e fora parece que a galera não tem vontade de ajudar. Valeu parceiro Quando a creatina eu tomaria 1,5-2 scoop da Con cret,memso nos dias que tu toma o C4,porque o C4 possui pouco mais que 1g de creatina se não me engano,sendo que a con cret já tem uma dose minuscula.Como eu disse,eu tomaria o Bcaa de acordo com a quantidade de whey que tu ta ingerindo diariamente,pega o aminograma desse teu whey e ve a quantidade de bcaa,dai adiciona o necessário em capsulas pra que a ingestao diaria deles seja algo entre 10-15 g !qual teu peso ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LFelipe 1 Postado Outubro 3, 2012 às 16:22 Autor Compartilhar Postado Outubro 3, 2012 às 16:22 Quando a creatina eu tomaria 1,5-2 scoop da Con cret,memso nos dias que tu toma o C4,porque o C4 possui pouco mais que 1g de creatina se não me engano,sendo que a con cret já tem uma dose minuscula.Como eu disse,eu tomaria o Bcaa de acordo com a quantidade de whey que tu ta ingerindo diariamente,pega o aminograma desse teu whey e ve a quantidade de bcaa,dai adiciona o necessário em capsulas pra que a ingestao diaria deles seja algo entre 10-15 g !qual teu peso ? Boa tarde, Com relação a creatina já aumentei para 1,5 scoop. o BCAA estou mantendo 4 gramas, meu peso é 72kg, 1,78 e BF 10. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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