Drauzio Dominik 0 Postado Outubro 1, 2012 às 22:02 Compartilhar Postado Outubro 1, 2012 às 22:02 Avaliem a dieta por favor , e me dê dicas se tiver ruim! obrigado! Idade: 18 Altura: 1,73 Objetivo: Hipertrofia Peso: 60kg Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado123 Postado Outubro 1, 2012 às 22:24 Compartilhar Postado Outubro 1, 2012 às 22:24 1º- Muita proteína, deixa em 2-3g/kg. 2º- Poucas gorduras, deixa em 1g/kg. 3º- Valor excedente muito alto, deixa o excedente entre 300-500 calorias. Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Drauzio Dominik 0 Postado Outubro 1, 2012 às 22:25 Autor Compartilhar Postado Outubro 1, 2012 às 22:25 Obrigado vou arrumar aqui e posto denovo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado123 Postado Outubro 1, 2012 às 22:28 Compartilhar Postado Outubro 1, 2012 às 22:28 Obrigado vou arrumar aqui e posto denovo Blz Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Drauzio Dominik 0 Postado Outubro 1, 2012 às 22:37 Autor Compartilhar Postado Outubro 1, 2012 às 22:37 Você acha que trocando desnatado por integral é bom , ja que a dieta tem poucas gorduras? Estou sem ideia do que colocar como gordura , rs. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado123 Postado Outubro 1, 2012 às 22:48 Compartilhar Postado Outubro 1, 2012 às 22:48 Fontes de gorduras: castanha do pará, amendoim, azeite de oliva, castanha do brasil, gema de ovo etc. Se quiser usar o leite integral use, desde que encaixe nos seus macros. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Drauzio Dominik 0 Postado Outubro 1, 2012 às 23:04 Autor Compartilhar Postado Outubro 1, 2012 às 23:04 Está ai a nova dieta ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado123 Postado Outubro 1, 2012 às 23:09 Compartilhar Postado Outubro 1, 2012 às 23:09 Ainda achei bastante proteína. Deixa em 2-3g/kg. Se vc deixou essa quantidade de proteína or causa dos carboidratos, não tenha medo dos carboidratos eles não o farão engordar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Drauzio Dominik 0 Postado Outubro 1, 2012 às 23:36 Autor Compartilhar Postado Outubro 1, 2012 às 23:36 (editado) Bem , vamos lá heheheh agora acho que melhorou bastante : Editado Outubro 1, 2012 às 23:51 por Drauzio Dominik Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado123 Postado Outubro 1, 2012 às 23:41 Compartilhar Postado Outubro 1, 2012 às 23:41 Agora sim tá de boa. Agora é seguir e esperar os resultados. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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