Yan barcelos 0 Postado Setembro 27, 2012 às 02:20 Compartilhar Postado Setembro 27, 2012 às 02:20 Galera To montando o me treino E quero Saber oque vcs Acham..Conferem Ai e veem se ha algo de errado ou algo melhor Vlw Gentte PEITO E TRICEPS Supino Reto Triceps Corda Supino Inclinado Triceps Frances Crucifixo Inclinado Triceps Testa Peck Deck (voador) COSTAS E BICEPS Puxada Aberta Puxada Supinada Remada Voador Invertido Rosca Direta Rosca Scott Martelo PERNA E OMBRO flexora Extensora Agachamento livre Leg 45 Panturilha Desenvolvimento Com halters Elevaçao frontal COm Barra Conjugado Com Elevaçao Lateral Com halters 2 exercicios de trapezio Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luís Guilherme.m 702 Postado Setembro 27, 2012 às 03:25 Compartilhar Postado Setembro 27, 2012 às 03:25 Volumoso p/ um ABC 2X!!! E divisão deve ser A- Peito/Triceps/Ombro B- Costas/Bíceps C-Pernas vOADOR iNVERTIDO VC ESTA DE BRINCADEIRA!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
J_Antonaci 394 Postado Setembro 27, 2012 às 15:29 Compartilhar Postado Setembro 27, 2012 às 15:29 Achei bem fraco tambem , acho a melhor opção um treino focado em compostos com isoladores pra completar, faça 2 ou 3 exercicios para peito, 1 ou 2 para ombros , assim como para biceps , triceps, trapezio... ,3 ou 4 para costas e Coxas , 1 ou 2 panturrilhas. Lembre-se quais são os maiores musculos do corpo. Escolha bem esses exercicios, voador invertido é meio 'gay' (briks' é muito melhor para concertar postura ) , tem exercicios melhores que esses , levantamento terra , Agachamento , paralelas, supino fechado ,militar,barra fixa não tem nenhum desses porque ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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