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Avaliaçao De Treino Abc2X

Por Yan barcelos
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Galera To montando o me treino E quero Saber oque vcs Acham..Conferem Ai e veem se ha algo de errado ou algo melhor

Vlw Gentte

PEITO E TRICEPS

Supino Reto Triceps Corda

Supino Inclinado Triceps Frances

Crucifixo Inclinado Triceps Testa

Peck Deck (voador)

COSTAS E BICEPS

Puxada Aberta

Puxada Supinada

Remada

Voador Invertido

Rosca Direta

Rosca Scott

Martelo

PERNA E OMBRO

flexora

Extensora

Agachamento livre

Leg 45

Panturilha

Desenvolvimento Com halters

Elevaçao frontal COm Barra

Conjugado Com Elevaçao Lateral Com halters

2 exercicios de trapezio

Postado

Achei bem fraco tambem , acho a melhor opção um treino focado em compostos com isoladores pra completar, faça 2 ou 3 exercicios para peito, 1 ou 2 para ombros , assim como para biceps , triceps, trapezio... ,3 ou 4 para costas e Coxas , 1 ou 2 panturrilhas. Lembre-se quais são os maiores musculos do corpo.

Escolha bem esses exercicios, voador invertido é meio 'gay' (briks' é muito melhor para concertar postura ) , tem exercicios melhores que esses , levantamento terra , Agachamento , paralelas, supino fechado ,militar,barra fixa não tem nenhum desses porque ?

Diário de Treino :

 

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/208128-diário-do-antonaci-©-•-ab-2x-•-força-hipertrofia-natural-dieta-flexível/page/5/#comments

 

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