Galera, tenho 16 anos, 1.84 de altura, 94 kg.

Na minha ultima avaliação deu 22% de BF.

Treino 4 vezes por semanas, após a escola mais ou menos as 11:30

De pós treino estou tomando whey protein PRO SERIES da atlhetica + dextrose também da atlhetica.

Gostaria de saber a opinião de vcs sobre a minha suplementação, se esta certo, se tenho que parar com alguma coisa?

Agradeço

Eu no meu pós tomo Whey + Malto, praticamente igual a você.

Creio que está bom sim! E a alimentação, como está?

Whey + carbo (+ creatina + etc etc) é basico de suplementação pra muita gente. Nisso vc não ta errando, agora é acertar a dieta para o teu objetivo.

ta certinho

Eu no meu pós tomo Whey + Malto, praticamente igual a você.

Creio que está bom sim! E a alimentação, como está?

Cara, minha alimentação ta mais ou menos assim:

6:15 Café da manhã - Leite com nescau + 6 bolachas Maria

9:30 Intervalo da Escola - Uma Fruta

11:30 Treino HARDCORE (rsrsrsrs)

13:10 Almoço

15:00 Lanche no Serviço

18:15 Jantar

21:00 Lanche na Escola - Salgado

E só

Eu no meu pós tomo Whey + Malto, praticamente igual a você.

Creio que está bom sim! E a alimentação, como está?

Cara, minha alimentação ta mais ou menos assim:

6:15 Café da manhã - Leite com nescau + 6 bolachas Maria

9:30 Intervalo da Escola - Uma Fruta

11:30 Treino HARDCORE (rsrsrsrs)

13:10 Almoço

15:00 Lanche no Serviço

18:15 Jantar

21:00 Lanche na Escola - Salgado

E só

Eu no meu pós tomo Whey + Malto, praticamente igual a você.

Creio que está bom sim! E a alimentação, como está?

Cara, minha alimentação ta mais ou menos assim:

6:15 Café da manhã - Leite com nescau + 6 bolachas Maria

9:30 Intervalo da Escola - Uma Fruta

11:30 Treino HARDCORE (rsrsrsrs)

13:10 Almoço

15:00 Lanche no Serviço

18:15 Jantar

21:00 Lanche na Escola - Salgado

E só

alimentação é primordial , mas tá bom sim , suplemente juntamente com creatina, bcaa e glutamina , qual seu objetivo?

uhahua, continuo sem saber nada do que voce come, tipo, jantar? mas eai o que voce come no jantar?

alimentação é primordial , mas tá bom sim , suplemente juntamente com creatina, bcaa e glutamina , qual seu objetivo?

Primeiramente seria diminuir meu BF

depois aumento de massa

uhahua, continuo sem saber nada do que voce come, tipo, jantar? mas eai o que voce come no jantar?

Tipo no almoço sempre tenho arroz, feijão, Carne vermelha e Batata

e no jantar raramente tenho tempo de ter uma refeição digna, sempre é algum lanche, ou pão com presunto, esses tipos de coisas

entao ta precisando melhorar a alimentação, jantar um pao com presunto nao rola né e outra alimentação é a base de todo seu resultado na academia

"perca um treino,mas não perca uma refeição"

entao ta precisando melhorar a alimentação, jantar um pao com presunto nao rola né e outra alimentação é a base de todo seu resultado na academia

Valew mesmo Krob, vou tentar melhorar,

Agradeço a todos