Cauê H 2 Postado Setembro 23, 2012 às 23:24 Compartilhar Postado Setembro 23, 2012 às 23:24 (editado) Idade:17 Altura:174 Peso:58 Objetivo do treino hipertrofia estou fazendo esse treino e queria algumas opinioes e ajuda pra incluir perna,visto que nao to fazendo ;x ta assim o treino ó puxador frente remada com triangulo pulldown remada unilateral rosca 21 roca unilateral rosca inversa abd supino reto supino inclinado unilateral voador crucifixo com haltere elevaçao lateral desenvolvimento abd tava em duvida se ta muita coisa pra peito,o pq da instrutora pedir pra mim fazer 14 repetiçoes no pulldown e quanto essa rosca 21. vlw Editado Setembro 23, 2012 às 23:25 por Cauê H Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
manel007 3417 Postado Setembro 23, 2012 às 23:31 Compartilhar Postado Setembro 23, 2012 às 23:31 trocaria muita coisa aí cara, diminuiria essa quantidade de exercícios e focaria em compostos, a divisão, poderia fazer upper/ lower ou puxar/ empurrar, ambos muito bons Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Cauê H 2 Postado Setembro 25, 2012 às 00:16 Autor Compartilhar Postado Setembro 25, 2012 às 00:16 hm,peito e costas tem 4 exercicios,o resto (biceps/triceps/ombro)apenas dois mesmo.. vou procurar sobre esse puxar,lower..que nao tenho ideia do que é kk vlw.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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