bodyman 4 Postado Setembro 17, 2012 às 21:49 Compartilhar Postado Setembro 17, 2012 às 21:49 Bom,pra começar sou novo no fórum mas ja treino a dois anos e acabei de sair de um cutting aonde baixei meu bf pra 11 % !peso atualmente 71,5 kg meço 1,75 e 17 anos e venho fazendo treino ABC aonde A=peito e biceps e ombro B =Costas triceps trapézio C=pernas ,abdomen corro 2 X na semana 5 km ! venho suplementando com No shotgun pré treino + IntraPro whey + maltodextrina no pós treino + albumina a noite !! sigo uma dieta com 3 g de proteina /kg !criei uma dieta apartir do fórum,mas é dificir manter ela 100% rotineira ,porém me alimento bem e de forma saudavél mantendo sempre a quantidade de proteinas diarias !! minha dúvida é a seguinte,ganhei um combo de suplemento de graça e queria saber aonde encaixalos/se tenho necessitado de encaixalos ou nao ...ganhei um Colageno em capsulas ; Caseina ; Multivitaminico daily formula ;Glutamina;oxyelite pro e creatina Aceito dicas e criticas !!! brigado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bodyman 4 Postado Setembro 18, 2012 às 19:27 Autor Compartilhar Postado Setembro 18, 2012 às 19:27 alguém ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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