Bom,pra começar sou novo no fórum mas ja treino a dois anos e acabei de sair de um cutting aonde baixei meu bf pra 11 % !peso atualmente 71,5 kg meço 1,75 e 17 anos e venho fazendo treino ABC aonde A=peito e biceps e ombro B =Costas triceps trapézio C=pernas ,abdomen corro 2 X na semana 5 km !

venho suplementando com No shotgun pré treino + IntraPro whey + maltodextrina no pós treino + albumina a noite !!

sigo uma dieta com 3 g de proteina /kg !criei uma dieta apartir do fórum,mas é dificir manter ela 100% rotineira ,porém me alimento bem e de forma saudavél mantendo sempre a quantidade de proteinas diarias !!

minha dúvida é a seguinte,ganhei um combo de suplemento de graça e queria saber aonde encaixalos/se tenho necessitado de encaixalos ou nao ...ganhei um Colageno em capsulas ; Caseina ; Multivitaminico daily formula ;Glutamina;oxyelite pro e creatina

Aceito dicas e criticas !!! brigado

alguém ?