Ajuda , Treino Pra Largura Da Dorsal

[@julio]

Fala galera , surgiu uma duvida , qual treino ficaria melhor pra largura da dorsal

1°opção

*puxada pela frente

*levantamento terra

*remada curvada

*remada serrote

ou

2°opção

*puxada pela frente

*puxada no articulado

*remada serrote

*levantamento terra

?

series : 4 x

repetições :12-10-8-6

abraç , agradeço desde já

[Visitante DESTROY3R]

Barra fixa pegada pronada aberta e remada curvada sao os maiores expansores de dorsais

[NONAME NONAME]

A remada curvada é muito boa, mas eu aconselho utilizar no treino 1 o puxador unilateral e principalmente o voador inverso (voador fly sentado de costas) esse é o principal exercício para expandir o dorsal. Até mais.

[manel007]

barra-fixa com certeza...

[@julio]

Barra fixa pegada pronada aberta e remada curvada sao os maiores expansores de dorsais

4x8 pra barra fixa ? ou mais?

abrç