Bem, como já disse estou em um ciclo (diana+testenat+stano), e estou mudando a dieta pois a outra estava muito fraca, mas como fico fora de casa o dia todo tive que fazer uma dieta que melhor encaixa-se na minha rotina, uma boa parte dela é liquida, mas acho que ficou até boa.

Criticas contrutivas e opniões sempre são bem vindas (:

Altura:1,85

Peso: 86

BF: Em torno de 11-12%

Editado 17/09/2012 às 12:58 09/17, 2012 por legobr (veja o histórico de edições)

Poucas horas de sono , falto carboidratos de baixo indice glicemico , e manda pelo menos umas 200g de carne no almoço e janta.

Ta faltando a supelmentaçao , whey , BCAA , glutamina , multivitaminico , fish oil.

Se for pra ciclar e nao fazer uma dieta perfeita e uma suplementaçao perfeita , e melhor nem ciclar , nada de nutriente pode faltar no seu organismo enquanto vc cicla.