Longaray 0 Postado Setembro 14, 2012 às 20:40 Compartilhar Postado Setembro 14, 2012 às 20:40 Primeiramente, segue a dieta: 6:20- 80gr de aveia + 40 gr de achocolatado em pó + 60 gr de malto+ 20 gr de whey + 300 ml de leite integral 6:40- pré-treino- agua 7:40- pós -50 gr de malto + 20 gr de whey com agua + 5 gr de creatina (ainda nao chegou minha creatina) 9:00- 1(uma) dose massa 3200- probiotica + 300 ml de leite integral 11:00- 1(uma) dose massa 3200 + 300 ml de leite integral 14:00- 350 gr de arroz OU batata doce + 150 gr de feijão + 250 gr de frango OU alcatra + salada + 1 col de sopa de azeite 17:00- 4 fts de pão integral + 40 gr de peito de peru + 40 gr de mussarela+ 1 unid castanha do pará +1 macã média 21:30- 350 gr de arroz OU batata doce + 4 ovos cozidos + salada + 1 col de sopa de azeite + 250 ml de suco de laranja com adoçante total Calorias: 3500 + - total proteina: 220g total carboidrato: 440g Tenho 1,81 - 72kg E simplismente não engordo... eu como..me alimento bem, mas n ganho peso... eu estou com o musculo um pouco mais rigido eh verdade, mas eu nao ganho peso. Continuo com esses 72kg a 2 meses ja Algo está errado com minha dieta? Sera q eu preciso ir a um Endocrinologista pra ver meu metabolismo? Fico no aguardo de sujestoes. Forte abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mateus Araujo 59 Postado Setembro 15, 2012 às 10:43 Compartilhar Postado Setembro 15, 2012 às 10:43 Retire todo o açucar da dieta , e o pior carboidrato que existe , atrapalha tanto no ganho de massa quanto perda de gordura. Eu tb to na mesma que voce 1,72 72kg , como pra k7 e nao engordo. Mano ideia , monta uma dieta perfeita , se nao consegue pq e dificil , vai em um nutricionista e manda suplemento pra dentro. whey , ceratina , bcaa , animal pak , n.o explode , glutamina , tribulus etc.. Ja tem 4 meses que eu to nos 72kg , tenso de mais. Se mesmo com suplemento top e ,dieta e treino perfeito tu nao cresce pq a genetica e coco , ai tu sabe o que usar ne ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroCampos 18 Postado Setembro 15, 2012 às 13:44 Compartilhar Postado Setembro 15, 2012 às 13:44 Olá, não precisa tirar seu achocolatado no café da manha não, se tomado no desjejum é saudavel ok. Verifique se seu treno está adequado, se estiver treinando certo, o problema é mesmo na dieta, aumenta as calorias. Abç Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2085 Postado Setembro 15, 2012 às 13:44 Compartilhar Postado Setembro 15, 2012 às 13:44 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos, tenha certeza de ter lido antes de criar um novo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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