Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Avaliem Meu Treino

Por rαfαelsilvα
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Peito/Ombro/Triceps:

Supino Reto 4x10

Supino Inclinado 4x10 ou 3x10

Crucifixo Inclinado: 4x10

Desenvolvimento com halteres: 4x10

Elevação Lateral: 4x10

Triceps pulley: 4x15

repulsão : 4x até falha

Costas/Biceps/Trapezio:

Barra fixa pegada aberta 4x até quanto eu guenta

Serrote: 4x10

Remada cavalinho: 4x10

Rosca direta Barra W: 4x10

Rosca scott: 4x10

Encolhimento: 4x10

Pernas:

agachamento livre 4x10

Leg press: 4x10

Extensora: 4x10

Flexora: 4x10

Panturrilhas: 4x20

No segundo treino de peito, troco elevação lateral por frontal.

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.