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[Fora do Modelo] Podem Avaliar Meu Treino?

Por Manolita
Em Lixeira

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Postado

Segunda

Cadeira Extensora 4x12

Agachamento frontal no Smith 4x12

Leg Press pés Unidos 3x15

Leg Press (unilateral) 4x15

extensora Unilateral 4x12

Panturrilha Senta 4x20

Em pé 4x15

No Leg. 1x50

Terça

Elevação Lateral 4x12

Elevação Frontal 4x12

Desenvolvimento pegada Neutra 4x12

Supino com halteres inclinado 4x12

Crucifixo inclinado 4x12

Supino Reto Halteres 4x12

Pulley Corda 4x12

Pulley inverso 4x12

Quarto

Mesa Flexora 4x12

Stiff 4x12

Cadeira Abdutora 4x12

Glúteo Maquina 4x12

Passada no Smith 3x10

Quinta

Puxada Peito 4x12

Puxada com triangulo 4x12

Remada Baixa 4x12

Crucifixo inverso 4x12

Rosca Direta 4x12

Rosca Scoth 4x12

Rosca Alternada 4x12

Sexta

Leg Press 45° + Passada Afundo Step”com halteres” 4x12

Extensora 4x12

Agachamento livre 12-10-10

Mesa flexora 4x12

Leg 90° 4x12

Panturrilha novamente

    •
    Postado

    Edita seu tópico de acordo com o modelo de treinamento, caso contrário o tópico será fechado.

    [2]

    se meu marido estivesse aqui, já tinha fechado

    Meu marido saiu fora, mas eu estou aqui!!

    Assessoria on-line: tiapenga@bol.com

    foto de uma cliente:

    MUSCULAÇÃO-FEMININAAntes-e-depois3.jpg

    Postado

    o.O.O.o

    Flood!!

    Meu marido saiu fora, mas eu estou aqui!!

    Assessoria on-line: tiapenga@bol.com

    foto de uma cliente:

    MUSCULAÇÃO-FEMININAAntes-e-depois3.jpg

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