cristianocnovais 0 Postado Setembro 5, 2012 às 15:22 Compartilhar Postado Setembro 5, 2012 às 15:22 (editado) Boa tarde galera, Voltei a malhar tem 1 mês, tomando Super HD (termogênico) e fazendo uma dieta, com o objetivo de condicionar e reduzir uma barriguinha indesejada, com aerobicos 4x na semana, porém agora vou iniciar um processo de bulking limpo, segue abaixo a minha suplementação, gostaria de opinioes construtivas e principalmente saber se está exagerado e se meu corpo não irá absorver isso tudo. Treino: ABC - aerobico 3x na semana - 05 refeições no dia - altura: 1,81 - 86Kgs - BF: 19% Suplementação e Dieta: 08:30 - Jack3d 09:00 - café da manhã (geralmente 1 misto integral com ricota e peitu de peru + leite desnatado com albumina (sem carbo) 09:30 - BCAA (5 a 6 gramas) + ZMA - 03 capsulas 10:00 - Treino 11:00 - Hidro Whey Optimun + dextrose + 5 gramas de BCAA + glutamina 5 gr 12:15 - almoço (arroz + feijão + 02 bifes e as vezes purê de batata) 16:00 - 02 mistos integral com ricota e peitu de peru - as vezes um sanduiche de frango defumado 19:45 - 02 a 03 de barrass de cereal light 22:30 - Muscle Milk genuine (proteina) com aveia e leite desnatado + 01 barra de cereal light ou iogurte desnatado 23:00 ZMA - 03 capsulas + 05 gramas de glutamina 24:00 Descanso (sono) O que acham? está exagerado ou estou no caminho certo? Editado Setembro 6, 2012 às 03:56 por cristianocnovais Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cristianocnovais 0 Postado Setembro 5, 2012 às 17:45 Autor Compartilhar Postado Setembro 5, 2012 às 17:45 up Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cristianocnovais 0 Postado Setembro 6, 2012 às 03:57 Autor Compartilhar Postado Setembro 6, 2012 às 03:57 nenhuma sugestão ou comentário construtivo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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