Ajuda Suplementação

[snupao]

Galera me ajuda ae malho 4 vezes por semana e 1 vez por semana (quinta) não frequento academia jogo futebol... Estou tomando Whey + dextrose+creatina pós treino.. no dia do futebol seria bom continuar tomando algum suplemento antes ou depois do futebol??

Antes do futebol faço um lanche reforçado e depois do futebol (após 1 hora) janto.

Objetivo: Hipertofria

Blz

[LAONDA]

Pesquisou fera????

Uma dica q posso te dar eh pra vc usar a busca do forum e formular melhor suas duvidas!!!

Assim alem de vc se informar melhor vc tbeim evita de levar alguma punição da Moderação do Forum!!!

Pq essa sua duvida ja foi respondida um montaum de vezes!!!!

Abras!!!