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Treino De Pernas

Por Steve Michalik
Em Treinamento

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Postado

Olá galera...

Gostaria que analizassem meu treino de pernas com dicas e sugestoes que possam melhorar meu treinamento.

AGACHAMENTO LIVRE 2X10

STIFF: 2X10

CADEIRA EXTENSORA: 2X10

PANTURRILHA EM PÉ: 2X10

Faço o treinamento HST, treinando 3x na semana, Seg, Quart e Sext, onde o treino de pernas eu só realizo 2 x por semana, na seg e quart...

*Obs: Aumentando a carga e diminuindo as repetições a cada 2 semanas...

Desde já agradeço a ajuda...

Abraços...

Postado

Estou fazendo o HST também, porém mantenho o mesmo treino na semana, ou seja, treino pernas 3x.

O meu treino de pernas está assim:

AGACHAMENTO LIVRE 2X10

STIFF: 2X10

LEVANTAMENTO TERRA: 2X10

Na semana que vem já vou partir para 3x5

panturrilhas tenho treinado em casa nos dias off.

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O Trigo e Seus Malefícios

"Um homem não pode fazer o certo numa área da vida, enquanto está ocupado em fazer o errado em outra. A vida é um todo indivisível."  Gandhi

"Para ganhar conhecimento, adicione coisas todos os dias. Para ganhar sabedoria, elimine coisas todos os dias." Lao-Tsé

"Até você se tornar consciente, o inconsciente irá dirigir sua vida e você vai chamá-lo de destino.”  C. G. Jung

 

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