IronMan Postado Março 22, 2009 às 16:18 Postado Março 22, 2009 às 16:18 (editado) . Editado Fevereiro 13, 2016 às 12:47 por IronMan
rodts Postado Março 23, 2009 às 17:45 Postado Março 23, 2009 às 17:45 eu to fazendo a-peito b-costas c-pernas d-ombro e-bíceps e tríceps acho melhor ombro bem longe de peito motivo de parar com abc2x
LeandroTwin Postado Março 24, 2009 às 00:39 Postado Março 24, 2009 às 00:39 Troca com o C com o D. Trapézio recruta fibras do biceps e antebraço (quando faz encolhimento com altas cargas pega mt antebraço).
subversive Postado Março 24, 2009 às 04:32 Postado Março 24, 2009 às 04:32 A divisao eh a seguinte: A - Peito e panturilha B - Costas e antebraço C - Ombros e trapézio D - Pernas E - Biceps e triceps. É quase o mesmo treino que o meu, porém faço panturrilha 1x na semana. Tenho elas bem desenvolvidas devido as basquete. quanto aos exercícios, tmb acho melhor trocar C pelo D. Faz pernas na Quarta e dexa deltóide pra quinta. Da pra descansa legal. Posta resultados depois. Abraço
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