Fala galera, estou com uma dúvida e vou recorrer a vocês.

Seguinte, meu objetivo é ganhar massa magra e perder gordura.

Estou malhando 6x por semana, e correndo 5x na semana.

Malho 1h por dia e 40min depois do treino vou correr (7km - 40min aprox.)

Gostaria de saber se para o meu objetivo está legal a rotina diária, se estou exagerando e tbm dicas sobre a suplementação já que estou suplmentando assim: 40min antes do treino: Creatina - Pós Treino: Whey + Dextrose e antes de dormir Albumina, recomendam acrescentar algo? Mudar os horarios?

Obrigado pela ajuda!

Não acho necessário você fazer aeróbico 5x por semana. Te recomendo 35 minutos mais ou menos de aeróbico em jejum em velocidade média/baixa 3x por semana e em dias alternados, os resultados são incríveis! Sobre seu treino de musculação, recomendo uma divisão ABCD ou ABCDE... mas tudo depende do seu nível de experiência. Acho que a suplementação está legal, só adicionaria Albumina ao acordar... mas é importante ter consciência que não adianta ter uma suplementação boa e uma dieta fraca. Tópicos úteis: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/18267-divisoes-de-treinamento/ e https://www.hipertrofia.org/forum/topic/1541-aerobicos-em-jejum/ espero ter ajudado beijo!