Olá galera, acabei de chegar e já tenho uma dúvida, é o seguinte:

Eu estou malhando há 5 meses. Quando cheguei na academia, estava com 19,5% de gordura localizada, então basicamente batalhei para baixar esse percentual que hoje está na faixa de 12%. Só que na medida que perdi gordura eu ganhei massa magra por causa da minha alimentação e a ajuda de um Whey e L-Glutamine. Só que não consigo mais perder tanto como eu perdia antes e tenho medo de perder a massa muscular que adquiri.

O que eu faço para perder essa gordura localizada no abdômen sem perder a massa magra que eu consegui pegar?? Eu já pensei em fazer exercícios aeróbicos pela manhã e treino de hipertrofia a tarde, mas de novo fico com medo de perder a massa magra.

Se puderem me ajudar com algumas sugestões, agradeço de boa

Eu acho que você deveria ter postado esse tópico na areá de nutrição.. Não vou te responder isso porque sinceramente tb não sei...

Você VAI perder massa magra, a questão é quanto.

Treine pesado, mantem o consumo proteico e corta as kcal pelos carbos.