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Avaliação Dieta

Por O RAPOSA
Em Dieta e suplementação

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Postado

Fala ae rapaziada, beleza?

Venho aqui na humilde, pedir que alguem com mais experiencia avalie a minha dieta.

Tenho 80kg, e 1,80m

Objetivo: Massa muscular

(Não simplismente critique caso esteje ruim, dê dicas)

Desde já valew pessoal!

Dieta:

Dias em casa

09:00 – 2 Pães Integrais + Leite Desnatado

12:00 – Almoço (Arroz + Feijão Preto + Salada) + Ovo + Creatina + Suco de limão + Verduras

15:00 - Iorgute + Ovo + Queijo + Oléo de Peixe

18:00 – 2 Pães Integrais + Iorgute + Leite Desnatado + Oléo de Peixe

21:00 – Jantar (Arroz + Feijão Preto + Salada) + Vitamina C

Horário do Treino: 17:00

Dias de trabalho

06:00 – 1 Pão Integrais + Leite Desnatado

09:00 - 1 Pão Integral + Óleo de Peixe

13:30 - Almoço (Arroz + Feijão Preto + Salada) + Ovo + Creatina + Suco de limão + Verduras

16:30 - 2 Pães Integrais + Iorgute + Leite Desnatado + Oléo de Peixe

19:30 – Jantar (Arroz + Feijão Preto + Salada) + Vitamina C

Horário do Treino: 17:30

Pós treino: Whey Protein

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