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Treino

Por Filbb
Em Lixeira

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Postado

Sou novo no forum e estou começando a malhar agora !

Já malhei antes mais estou parado tem uns 2 anos.

Gostaria de saber se tem como alguem montar uma série para mim.

Vou malhar 4-5 vezes na semana, atualmente pretendo ganhar massa e definir.

Obrigado !

Postado

Cara, acho q ganhar massa e definir é o desejo de praticamente 95% dos praticantes de musculação, mas de uma lida no topico sobre como dividir o treino, do pengo, é um otimo tópico, mais comece com exercicios, básicos, nada muito gritante, afinal, são dois anos parado...

Abraço!

Postado

Pesquise!!! Veja os tópicos fixos!

Procure o instrutor da sua academia! Não te conhecemos (peso, idade, biotipo etc), como poderemos te passar um treinio?

E mais, isso não é um consultório de treino! É um forum para troca de informações....E esse forum possui regras (dá uma lida)

Bons treinos!

http://www.twitter.com/derocis

Minhas Fotos:

http://www.hipertrofia.org/forum/index.php...ic=9740&hl=

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