Filbb

perguntei ali em cima e nigem me respondeu ! a creatina feita na farmacia de manipulação é melhor igual ou pior q a da loja ?

Gostaria de saber a diferença da creatina feita em farmacia de manipulação para a comprada na loja.Qual a melhor ? Tambem qria saber como fazer a dosagem da creatina 5g = ? (tipo uma colher de sopa sei la ?!)

Sou novo no forum e estou começando a malhar agora ! Já malhei antes mais estou parado tem uns 2 anos. Gostaria de saber se tem como alguem montar uma série para mim. Vou malhar 4-5 vezes na semana, atualmente pretendo ganhar massa e definir. Obrigado !