Iae Galera Meu Treino Ta Legal ?

[carlos3160 1]

Iae Pessoal Quero A Opinial De Vocês Para Avaliarem Meu Treino

atualmente estou fazendo ABCDE

Peito-Abs

Costas-Ant

Perna-Abs

Ombros-Trapéziu

Biceps-Triceps

para varias vou fazer trocar né

irei focar o treino de peito no peitoral superior agora

Aki Esta

Segunda Feira

Peito-Triceps

Supino Inclinado

crucifixo Iinclinado

supino reto

Supino Declinado

Triceps frances no cabo

extenção triceps (sentado por traz da nuca)

extenção triceps no cabo

Terça Feira

Costas E Biceps

Polia superior por tras

Remada curvada

Remada unilateral

Polia inferior pegada invertida

Rosca Alternada

Rosca direta

rosca concentrada no cabo

Quarta Feira

Ombros-Trapéziu

Desenvolvimento tras

Elevação lateral

Elevação frontal

Crucifixo inverço com halteres

Encolhimento tras

Encolhimento com halteres

Remada alta

Quinta Feira

Perna

Cadeira extensora ( vou variar porque sempre começo com o agachamento)

agachamento livre

leg press

mesa extensora

Paturrilha no leg

Panturrilha em pé

Panturrilha sentado

Sexta Feira

Supino inclinado com Halteres

Crucifixo inclinado

supino reto com Halteres

supino declinado com Halteres

Pull Over com barra (la na academia que tou os halteres so vão até o 24 porque acabou de abrir)

Triceps frances no cabo

extenção triceps (sentado por traz da nuca)

extenção triceps no cabo

Sabado (vou treinar a lombar parte de tras do quadriceps as panturrilhas e biceps ant)

LevantamentoTerra

Mesa extensora

Panturrilheira no leg

Panturrilhera sentado

Rosca direta no cabo

Rosca Concentrada no cabo

Rosca punho.

Bom galera como vocês viram montei esse treino de acordo com minhas necessidades ombros vou treinar separado de perna pois iria ficar muito volumoso o treino e por considerar ombros um grupo muito importante vou treinar ele sozinho ABÇ