Uma semana atrás acabei machucando meu punho fazendo supino, fui no médico e não tinha nada de errado, ele recomendou fazer fisioterapia, comecei essa semana e meu fisioterapeuta falou que em aproximadamente mais 3 semanas eu ja poderei malhar de novo, mas o que devo fazer para evitara perda de massa mascular? eu estava tomando creatina, será que continuo? e albumina?

queria saber também quanto a alimentação, se devo comer mais carbo ou mais proteina...

e será que devo aproveitar para diminuir o bf que está em 14% fazendo aeróbicos, ou posso acabar perdendo mais massa ainda?

Abrass

toma poca creatina só pra manutencao, acho ela barata.

Pode ser que vc perca algo, o que mais vai segurar a nao perder tanto seria sua dieta, mantem uma dieta regrada e boa que num vai perder quase nada.

Em 3 semanas você nao perde tanto assim, mas uma dica: esse é um dos motivos que inventaram as máquinas.

Nessas três semanas, faça treino com máquinas nos exercícios que usam o punho (quase todos, vamos concordar) só pra dar um estímulo pro musculo e voce nao perder tanto assim. Depois voce volta pro seu treino normal.

Fique de molho, mas tome a creatina, e mantenha uma boa dieta.

Três semanas não são nada, mantenha as calorias na sua taxa de manutenção que a perda de massa será praticamente nula.

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