nathanjj Postado Outubro 17, 2012 às 18:49 Postado Outubro 17, 2012 às 18:49 Caramba... tá quase 2x o BW no agacho e terra!!! Um dia quem sabe eu chego la haha...
João Eduardo Campos Postado Outubro 17, 2012 às 19:09 Postado Outubro 17, 2012 às 19:09 Cara, quando o resfriado PENSA em me pegar eu tomo litros de suco de laranja e como que nem um maluco. No outro dia já fico zero bala, faz muito tempo que não fico doente (aliás, acho que não fiquei doente depois que comecei a malhar, que bom hein?). Melhoras ae pra ti e abração!!
A.F Postado Outubro 17, 2012 às 21:15 Autor Postado Outubro 17, 2012 às 21:15 Fala, A.F. ! Vê se não vai dar prejuízo pros restaurantes da cidade de novo, hein ! hehe Abraços ! hehehehe Agora estou dando uma segurada na OGRICE TOTAL kkkk Minha barriga está dilata pra kct!!! kkk Comendo como se fosse o último dia de comida na Terra!!! Agora estou comendo entre 3500kcal a 4000kcal/dia! rsrs Valeu pela presença na Caverna! Vou abrir hj cara... ai posto tudo certinho =D Os pesos na sua assinatura sao com a barra ou sem? Ta pegando dahora ja, um dia eu chego la =D São pesos totais. Somando barra e anilhas. Vc vai passar desses pesos, pode ter certeza! É questão de tempo! Gde ab. Caramba... tá quase 2x o BW no agacho e terra!!! Um dia quem sabe eu chego la haha... Minha previsão e de chegar em 2BW em 15 treinos... aproximadamente 150kg! Todos vamos chegar lá! Foco-paciência-sabedoria! Gde ab. Cara, quando o resfriado PENSA em me pegar eu tomo litros de suco de laranja e como que nem um maluco. No outro dia já fico zero bala, faz muito tempo que não fico doente (aliás, acho que não fiquei doente depois que comecei a malhar, que bom hein?). Melhoras ae pra ti e abração!! Estava bebendo bastante mais começou a querer me dar áftas. Laranja é bem ácida! Mas acredito que amanhã, eu esteja melhor! Gde ab.
Zohan Postado Outubro 17, 2012 às 21:42 Postado Outubro 17, 2012 às 21:42 Resfriado é foda msm, toma vitamina C dakeles de 1g 2x por dia, acredite funciona eu sou o cara + gripado da face da terra ------ A.F segue meu diário \o/
A.F Postado Outubro 17, 2012 às 22:01 Autor Postado Outubro 17, 2012 às 22:01 Resfriado é foda msm, toma vitamina C dakeles de 1g 2x por dia, acredite funciona eu sou o cara + gripado da face da terra Eu usava sempre 1g de VitaC no meu pré-treino, mas acabou e não comprei mais. Mas vou comprar amanhã, sem falta! A.F segue meu diário \o/ Já estou lá! Gde ab.
Zanop Postado Outubro 17, 2012 às 23:20 Postado Outubro 17, 2012 às 23:20 Melhoras pra ti! Quanto aos resultados, só tenho uma coisa a dizer, excelente pqp Espero começar o SL 5x5 nas férias, vamos ver no que dá. Abraços!
biruhgd Postado Outubro 18, 2012 às 00:09 Postado Outubro 18, 2012 às 00:09 Fala AF, grandes resultados em... apesar de eu não curtir muito o 5x5 eu acho necessário fazer pelo simples motivo de elevar as cargas com mais facilidade porque já fiz duas vezes um treino de força e sempre acontece perdas de simetria comigo, mas com você é diferente, baita evolução, continua assim e melhoras pra ti, abraços.
A.F Postado Outubro 18, 2012 às 00:26 Autor Postado Outubro 18, 2012 às 00:26 Melhoras pra ti! Quanto aos resultados, só tenho uma coisa a dizer, excelente pqp Espero começar o SL 5x5 nas férias, vamos ver no que dá. Abraços! Opa!! Valeu, guerreiro!! Já estou em sentindo melhor! Amanhã tem batalha!! Vamos em frente! Gde ab. Fala AF, grandes resultados em... apesar de eu não curtir muito o 5x5 eu acho necessário fazer pelo simples motivo de elevar as cargas com mais facilidade porque já fiz duas vezes um treino de força e sempre acontece perdas de simetria comigo, mas com você é diferente, baita evolução, continua assim e melhoras pra ti, abraços. Opa!! Valeu pela presença na Caverna! Sinta-se à vontade! Eu sou muito iniciante pra me preocupar com definição, simetria, etc... Normalmente as pessoas querem definição, simetria... Definir o que?? Esquecem que pra definir tem que ter carcaça pra isso!! rsrs Simétrico em relação a que?? se eu for simétrico tinha que ser todo magrelo... aí, sim... bem simétrico!! rsrs É claro que isso não se aplica aos avançados! Mas no meu caso, ainda falta muita estrada pra isso!! Gde ab e tô sempre de olho no seu diário!
João Eduardo Campos Postado Outubro 18, 2012 às 00:39 Postado Outubro 18, 2012 às 00:39 Galera, vit C só ajuda a prevenir gripe pois ajuda no sistema imune, é "bobeira" e caro comprar quando ja está gripado. Olha só, li isso no google agora a pouco: https://farmaceuticoemcasa.blogspot.com.br/2011/01/tomar-vitamina-c-nao-previne-contra.html "SEGUNDO JOSÉ LUIZ DE ANDRADE NETO, INFECTOLOGISTA E PROFESSOR DA PUC/PR E DA UNIVERSIDADE FEDERAL DO PARANÁ (UFPR), A VITAMINA C SÓ É EFICIENTE NO COMBATE À GRIPE QUANDO O PACIENTE APRESENTA DEFICIÊNCIA DESSE NUTRIENTE. "SUA FALTA PREJUDICA NÃO SÓ O DESEMPENHO DO ORGANISMO NA DEFESA CONTRA A INFLUEZA A, MAS TAMBÉM EM RELAÇÃO A OUTRAS DOENÇAS", DIZ O ESPECIALISTA. ALÉM DISSO, COMPLETA, "NÃO EXISTE COMPROVAÇÃO DE QUE, EM ORGANISMOS BEM NUTRIDOS E, PORTANTO, EQUILIBRADOS, A VITAMINA C TRAGA BENEFÍCIOS EXTRAS"." F
Hermano493 Postado Outubro 18, 2012 às 00:41 Postado Outubro 18, 2012 às 00:41 eaeee A.F grandes ganhos ein mano, parabéns to loco pra treinar não pude ir terça, amanhã vo chega quebrando a barra uaishisaudhasuid
A.F Postado Outubro 18, 2012 às 00:43 Autor Postado Outubro 18, 2012 às 00:43 Acabei de comprar a Melatonina! Quando chegar eu começo o relato dos efeitos! eaeee A.F grandes ganhos ein mano, parabéns to loco pra treinar não pude ir terça, amanhã vo chega quebrando a barra uaishisaudhasuid Opa!! É isso aí!! Amanhã é dia de batalha e ninguém segura a gente!! Gde ab.
Heezy Postado Outubro 18, 2012 às 00:44 Postado Outubro 18, 2012 às 00:44 (editado) Acabei de comprar a Melatonina! Quando chegar eu começo o relato dos efeitos! Opa!! É isso aí!! Amanhã é dia de batalha e ninguém segura a gente!! Gde ab. Já sabe como vai dosar a melatonina A.F? Te mandei um mp Editado Outubro 18, 2012 às 00:45 por Heezy
Hermano493 Postado Outubro 18, 2012 às 00:45 Postado Outubro 18, 2012 às 00:45 Aí A.F teve uns treinos que tu evoluiu o agacho de 3 em 3kgs né? to pensando em fazer isso, só que no militar (de 2 em 2kgs)..
A.F Postado Outubro 18, 2012 às 01:01 Autor Postado Outubro 18, 2012 às 01:01 Já sabe como vai dosar a melatonina A.F? Te mandei um mp Respondi a MP, parceiro! Bem, comprei em capsulas de 3mg. Mas vou ver como meu sono reage, vai ser a la cobaia mesmo! Vou ler mais à respeito e ver o melhor horário para ingerir. Valeu pela MP! Aí A.F teve uns treinos que tu evoluiu o agacho de 3 em 3kgs né? to pensando em fazer isso, só que no militar (de 2 em 2kgs).. Sim. Eu já fazia todos os exercícios em meus treinos anteriores e já com cargas avançadas (nem tanto como agora). Então fiz um planejamento para que atingisse estas cargas em 6 semanas, e em alguns exercícios como o Squat e Terra, eu fiz progressão de 3kg para assim, na 6a semana, atingir as antigas marcas e depois disso, fazer a progressão de 2kg. Atualmente, no OHP, Barbell Rows e Supino faço progressão de 1kg por treino. Gde ab.
Luiz Bueno Postado Outubro 18, 2012 às 01:52 Postado Outubro 18, 2012 às 01:52 AF, que loucura esse seu diário hein!?!?!? BOMBANDO!!! Também, não era pra menos pro mestre ogro! Única coisa que vou comentar sobre o treino é que TÁ ANIMAL!!!!!!! Digno de um ogro de verdade! Parabéns pelos ganhos, em relação aos kgs que vc ganho é MUITA medida man! Agora fala uma coisa, quais as medidas de braço, coxa, ombro e talz? Tu só disse quanto aumentou, mas não de quanto pra quanto entende? hUAHAUHAUAHU Abraço man! Segue firme motivando a galera aqui!!!
A.F Postado Outubro 18, 2012 às 02:36 Autor Postado Outubro 18, 2012 às 02:36 AF, que loucura esse seu diário hein!?!?!? BOMBANDO!!! Também, não era pra menos pro mestre ogro! Única coisa que vou comentar sobre o treino é que TÁ ANIMAL!!!!!!! Digno de um ogro de verdade! Parabéns pelos ganhos, em relação aos kgs que vc ganho é MUITA medida man! Agora fala uma coisa, quais as medidas de braço, coxa, ombro e talz? Tu só disse quanto aumentou, mas não de quanto pra quanto entende? hUAHAUHAUAHU Abraço man! Segue firme motivando a galera aqui!!! Eu não havia dito as minhas medidas de propósito rsrs porque as vezes rola uma "competição" (não acho que aqui isso aconteça, estou falando em geral) e o objetivo é ser melhor HOJE do que a gente foi ONTEM! Eu sempre penso nisso! Não importa se o cara tem 30cm de braço, mas se ontem ele tinha 25cm e hoje tem 30cm!! Mas minhas medidas são as seguintes: Ombros: 123cm Torax: 106cm Bíceps: 37cm Antebraço: 29cm Cintura: 83cm Coxa: 57cm Panturrilhas: 34cm Pescoço: 44cm Gde ab!
LuizBigMan Postado Outubro 18, 2012 às 02:40 Postado Outubro 18, 2012 às 02:40 Opa A.F blz? cara suas medidas tao muito diferentes man, no inicio do teu topico seu biceps tava 32 eu acho tu aumento 5 cm?? Parabens A.F boa noite man.
A.F Postado Outubro 18, 2012 às 02:59 Autor Postado Outubro 18, 2012 às 02:59 Opa A.F blz? cara suas medidas tao muito diferentes man, no inicio do teu topico seu biceps tava 32 eu acho tu aumento 5 cm?? Parabens A.F boa noite man. Aquela avaliação tinha sido feita em junho, portanto antes do SL5x5 (comecei em agosto). E as medidas tb foram aferidas diferente. Por ex: Bíceps foi medido relaxado, estava em 31cm! Nas outras avaliações, já foi medido contraído! Então fica difícl! Nesse meio tempo, perdi peso para poder competir em uma categoria abaixo, e tal... Então desde que iniciei o SL5x5 os ganhos reais são esses mesmo que relatei. Se tivesse ganho 5cm de bíceps só no SL5x5 eu soltaria fogos aqui!! rsrs Gde ab.
rafAw Postado Outubro 18, 2012 às 10:31 Postado Outubro 18, 2012 às 10:31 Bom dia ^^ Po eu tive uma mudança legal nas medidas desde que comecei o 5x5... to curtindo bastante. Mas acho que é pq estou comendo igual ogro hahahhaha...
LuizBigMan Postado Outubro 18, 2012 às 11:05 Postado Outubro 18, 2012 às 11:05 Bom DIa ograo, po mais pode ficar feliz sim, teve muitos ganhos man, pra mim ta sendo o melhor treino que ja fiz, por enquanto ^^
Jean_Lopess Postado Outubro 18, 2012 às 15:50 Postado Outubro 18, 2012 às 15:50 (editado) e o objetivo é ser melhor HOJE do que a gente foi ONTEM! Com certeza!!! Editado Outubro 18, 2012 às 15:50 por Jean_Lopess
Strongs Postado Outubro 18, 2012 às 16:32 Postado Outubro 18, 2012 às 16:32 Eai AF pelo visto os ganhos como sempre estão excelentes e essa Melatonina ajuda bastante na recuperação mesmo?abraço !!
Luiz Bueno Postado Outubro 18, 2012 às 16:38 Postado Outubro 18, 2012 às 16:38 Eu não havia dito as minhas medidas de propósito rsrs porque as vezes rola uma "competição" (não acho que aqui isso aconteça, estou falando em geral) e o objetivo é ser melhor HOJE do que a gente foi ONTEM! Eu sempre penso nisso! Não importa se o cara tem 30cm de braço, mas se ontem ele tinha 25cm e hoje tem 30cm!! Mas minhas medidas são as seguintes: Ombros: 123cm Torax: 106cm Bíceps: 37cm Antebraço: 29cm Cintura: 83cm Coxa: 57cm Panturrilhas: 34cm Pescoço: 44cm Gde ab! Então, esse esquema de ficar "competindo" acontece mesmo, mas o clima aqui é tão de boa que acho que não!!! Mas minha intensão era ver a diferença mesmo no sentido, tipo, ir de 30 pra 33cm de braço é uma coisa, de 40 pra 43 acho que é outra... mas foi só a título de curiosidade mesmo! Mano, tu me descreveu ai sabia? EXATAMENTE as mesmas medidas com um erro ai de 2cm pra mais ou pra menos Só tirando o pescoço (38) e a pantu (37~38)... mano, agora eu fico pensando, eu com essas medidas já fico "legalzinho", vc com alguns cm a menos de altura deve tá MONSTRO!!! hauuAhAUh.... E por falar nisso, tu é pescoçudo hein brow ? hUAhauhauahuahuahauh Abraço AF!!!
A.F Postado Outubro 19, 2012 às 17:11 Autor Postado Outubro 19, 2012 às 17:11 Boa tarde, OGRADA e Princesa Loirona! Ontem não consegui treinar! Saí de um trabalho e fui voando para o outro, então o treino ficou para hoje! Acordei me sentindo um pouco mais magro. Não sei se foi devido eu ter me segurado esses dois dias porque estava achando minha barriga muito dilatada ou se é apenas impressão minha! Não cheguei a comer pouco, apenas não comi até "estourar"... rsrs ... como eu estava fazendo!!! kkk Vamos ver daqui há pouco, quando me pesar antes do treino! Agradeço à todos vc, que me incentivam e me ajudam! Po eu tive uma mudança legal nas medidas desde que comecei o 5x5... to curtindo bastante. Mas acho que é pq estou comendo igual ogro hahahhaha... Bem vindo ao SL5x5, Rafa! Estou te acompanhando lá!! Treino sério, alimentação e descanso lhe trarão ótimos resultados, pode ter certeza!!! Gde ab. Bom DIa ograo, po mais pode ficar feliz sim, teve muitos ganhos man, pra mim ta sendo o melhor treino que ja fiz, por enquanto ^^ Tb estou muito contente com os resultados do SL5x5! Minha vida mudou! Gde ab. Eai AF pelo visto os ganhos como sempre estão excelentes e essa Melatonina ajuda bastante na recuperação mesmo?abraço !! Strongs, a Melatonina ainda não chegou, mas pode deixar que farei um relato assim que eu começar o uso. Gde ab. PS: Agora que vi sua MP. Estava na caixa de Spam. Vou responder, ok?!? Então, esse esquema de ficar "competindo" acontece mesmo, mas o clima aqui é tão de boa que acho que não!!! Mas minha intensão era ver a diferença mesmo no sentido, tipo, ir de 30 pra 33cm de braço é uma coisa, de 40 pra 43 acho que é outra... mas foi só a título de curiosidade mesmo! Mano, tu me descreveu ai sabia? EXATAMENTE as mesmas medidas com um erro ai de 2cm pra mais ou pra menos Só tirando o pescoço (38) e a pantu (37~38)... mano, agora eu fico pensando, eu com essas medidas já fico "legalzinho", vc com alguns cm a menos de altura deve tá MONSTRO!!! hauuAhAUh.... E por falar nisso, tu é pescoçudo hein brow ? hUAhauhauahuahuahauh Abraço AF!!! Grande Luizão, com certeza aqui entre os frequentadores da Caverna, esta "competição" não existe. Eu tenho plena consciência disso. Mas como é um fórum aberto, sempre tem alguns "desintonizados" com o grupo. Só quiz, explicar pq as vezes, eu não curto muito colocar medidas e fotos! Mas o farei no final no ano, para ter uma comparação melhor. Não me sinto, monstro, pelo contrário, tô muito franguinho ainda, mas já melhorei muuuuuito!! Vc não tem idéida de quanto eu era magro!!! Nossa!! Magro meeeeeeesmo!! Mas pela minha panturrilha já dá pra ter uma noção... aumentaram 2cm e ainda estão com 34!!!kkkk O pescoço é devido há anos de Jiu-Jitsu!!! kkk Muito exercício para o pescoço!!! Mas tenho certeza que o SL5x5 contribuiu pra isso tb, pq eles aumentaram bem neste período! Gde ab, parceiro!
rafAw Postado Outubro 19, 2012 às 17:16 Postado Outubro 19, 2012 às 17:16 Fala ograo... vi que vc ta seguindo la, vlw e sinta se a vontade para dar pitacos e toques =D Força no treino ae hj, vou mandar um treino A hj tb. Comendo menos ta sentindo a barriga menos "dilatada"? Abraçoo
A.F Postado Outubro 19, 2012 às 17:24 Autor Postado Outubro 19, 2012 às 17:24 Comendo menos ta sentindo a barriga menos "dilatada"? Sim, com certeza! Alto ingestão de comida deixa o estômago dilatado. Por mais que meu metabolismo seja ultra-mega-rápido, fica aquele inchaço! O que eu tenho que fazer é, aumentar a quantidade em todas as refeições... não somente em algumas, coisa que estava acontecendo! Por isso, vou planejar melhor minha dieta quanto à isso! Gde ab.
Zohan Postado Outubro 19, 2012 às 17:27 Postado Outubro 19, 2012 às 17:27 mediu a coxa direitinho? Acho q ela deve tá maior em, no mais, evolução do carvalho em master ?só o antebraço ja bate meu braço puts haha ~Abrçs
A.F Postado Outubro 19, 2012 às 17:39 Autor Postado Outubro 19, 2012 às 17:39 mediu a coxa direitinho? Acho q ela deve tá maior em, no mais, evolução do carvalho em master ?só o antebraço ja bate meu braço puts haha ~Abrçs Grande, Zohan! Valeu pela presença! A coxa deve ser isso mesmo (o instrutor quem mediu), é que eu era muuuuuito magro mesmo! Minhas pernas sempre foram muito finas! Já me sinto muito melhor agora.. rsrs mas a estrada ainda é longa!!! Meu antebraço tem 29!! Vc tem menos que isso de bíceps??? acho que leu errado, né?!? Gde ab. Ograda, estou partindo para a batalha agora e depois rapidamente para o trabalho!! Daqui há pouco, posto o relato do treino! Deixo aqui, um vídeo com o Mehdi fazendo o Treino A dele: Gde ab.
AnaCarol Postado Outubro 19, 2012 às 18:12 Postado Outubro 19, 2012 às 18:12 Olá A.F!!! Passando pra desejar: - um treino fantástico. - um bom trabalho - e um fds melhor ainda Beijos!!!
pereiraRJ Postado Outubro 19, 2012 às 18:50 Postado Outubro 19, 2012 às 18:50 bom fds pra ti mano, ontem não consegui treinar pq fui pegar minha moto nova hehe bons treinos e abraços
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