Definição Muscular.

[Victor Vieira]

Bom dia a todos,

Gostaria de uma pequena ajuda...

ESTOU MUDANDO A MINHA ALIMENTAÇÃO,

E ESTOU FAZENDO O SEGUINTE.

ACORDO AS 5:00 DA MANHÃ BEBO 2 COPOS DE ÁGUA DE 400 ML E FAÇO UMA CAMINHADA DE 30 MIN,

E DEPOIS ESPERO MAIS 30 MIN E TOMO 20 GRAMAS DE WHEY + BANANA.

AS 10:15 (4 FATIAS DE PÃO INTEGRAL + PRESUNTO)

12:00 ( ARROZ + FEIJÃO + CARNE OU FRANGO )

16:00 ( 2 FATIAS DE PÃO INTEGRAL )

18:00 (ACADEMIA, DEPOIS QUE MALHO TOMO MAIS 50G DE WHEY)

AS 21:00 7 OVOS CUZIDOS..

OPINEM ! OBRIGADO DESDE JÁ !

[Eduuaardoo]

faltou as fibras

[Victor Vieira]

Obrigado !