davidurazzo 0 Postado Agosto 12, 2012 às 01:52 Compartilhar Postado Agosto 12, 2012 às 01:52 Idade: 15 anos Tempo Treinando: 1 mês preciso ganhar massa... e não tenho uma ideia certa de qual series e máquinas posso fazer, e em quais dias! queria que vocês me desses uma base, umas series. Por enquanto to treinando: SEGUNDA,QUARTA,SEXTA Obs: só que nem sei o que to fazendo, faço o que os muleques fazem lá, só tento pegar cada dia o que consigo, chegando no meu máximo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Artic 15 Postado Agosto 12, 2012 às 02:20 Compartilhar Postado Agosto 12, 2012 às 02:20 PESQUISE BASTANTE NAS ÁREAS DO FÓRUM! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
eduardoescobar 7 Postado Agosto 12, 2012 às 02:24 Compartilhar Postado Agosto 12, 2012 às 02:24 ou seja nem serie montada voce tem? e nem sabe o que está fazendo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
davidurazzo 0 Postado Agosto 12, 2012 às 02:30 Autor Compartilhar Postado Agosto 12, 2012 às 02:30 ou seja nem serie montada voce tem? e nem sabe o que está fazendo? tenho sim po, faço 3 séries de 8 repetições com o peso máximo que aguento, só quero montar o que fazer, no dia certo! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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