Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia.org

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Série Para Ganhar Massa!?

Por davidurazzo
Em Musculação em geral

Posts Recomendados

Postado

Idade: 15 anos

Tempo Treinando: 1 mês

preciso ganhar massa... e não tenho uma ideia certa de qual series e máquinas posso fazer, e em quais dias!

queria que vocês me desses uma base, umas series.

Por enquanto to treinando: SEGUNDA,QUARTA,SEXTA

Obs: só que nem sei o que to fazendo, faço o que os muleques fazem lá, só tento

pegar cada dia o que consigo, chegando no meu máximo.

Postado
  • Autor

ou seja nem serie montada voce tem? e nem sabe o que está fazendo?

tenho sim po, faço 3 séries de 8 repetições com o peso máximo que aguento, só quero montar o que fazer, no dia certo!

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Conta

Navegação

Pesquisar

Pesquisar

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.