Fala galera, comecei no blog hoje, mas sempre tive acompanhando uns artigos e relatos mesmo sem ter conta aqui..

Então:

Sempre fiz academia, mas relaxava na alimentação e aeróbico, comia um bk stacker 1x por semana e MUITA COCA.. Kkk nisso criei uma bucha invencível (até eu entrar no esquema "frango-batata doce" e aumentar meus treinos de bike em 3,4x na semana)

Comecei um treino com objetivo de ganhar definição e sumir com aquela pochete e as pacuera acumuladas na cintura. Baixei de 14 pra 11,40% meu bf. Faço mountain bike, e isso ajudou muito, cada trilha leva em torno de 3,4 hs tomando carbodextrina e um termogenico antes. Sei que foi tranqueira, mas resolveu, coisa de 1 mês e meio.

No entanto:

To quase sem barriga, e quando puxo as abdominais, parece que a barriga ainda existe quando flexionada, por menor que ela esteja.

Nunca fui fã das abdominais (grande erro), e acho que a falta de músculo ali seja a causa dessa flacidez. Nisso eu preciso da ajuda de vcs pra me informarem o que realmente devo fazer, se é baixar ainda mais o bf%, fazer mais abdominais, etc .

Aê, se precisarem pra alguma coisa, taí minhas medidas de cangalha ciclista hauhau (n tenho todas kkkk)

Braço - 40 cm

Cintura acima do umbigo -80cm

Pescoço-41 cm

Altura 1,92

Peso 90,7 kg

Valeu, espero a ajuda de vcs!

Ué só diminuir os carbo de alto ig da dieta, manter o aeróbico , continuar o uso do termogenico e fazer obliquo/ infra / supra alternado com peso e prancha isometrica e ter paciencia, porque que definir o abdomem quem nao tem a genetica abençoada tipo eu levamos quase a vida toda pra isso rss

Euhehaeuh... Carbo de alto ig já cortei... Será que em uns 3 meses já seria possível ver os quadrados da barriga? Espero que até lá ela tenha sumido de vez, e enquanto some, aumento a carga nos abdominais, tá certo o raciocínio?

levei em torno de 3 meses pra perder o peso que eu precisava, no caso sai dos 86kgs pra 73kg, e mais uns 3 para começar a definir, isso porque a barriga ficou bem flacida ;/ e até hoje ainda não estou com o resultado esperado apesar de estar bem encaminhado já...

Editado 11/08/2012 às 14:43 08/11, 2012 por Damed (veja o histórico de edições)

então cara.. preciso saber se algum marombeiro aqui, que já foi gordo sabe o que fazer pra acabar com a flacidez.. Se e abdominal, ou só o tempo pra pele "colar no corpo" de novo 0o

Estou passando pelo mesmo dilema. Perdi 10 Kg recentemente e ainda tenho um pouco de gordura abdominal. Consigo sentir meus músculos abdominais com facilidade o que me deixa mais ansiosa pra queimar aquela gordurinha de uma vez! Hoje comecei a praticar aeróbicos em jejum e acho que essa técnica irá te ajudar bastante a baixar sua BF: https://www.hipertrof...eo-explicativo/ boa sorte!

Putz cara.. interessante isso, dessa de ir no máx 25 reps, e também o que a Brenda M. disse alí, dos AEJ.. o problema é que já tenho um aeróbico 3x na semana, aí não sei se perderia muito com o AEJ (Não posso parar com a bike também).

Alguem sabe de caso em que a pessoa conseguiu um baixo BF%, mas ficou com excesso de pele no abdomem?