Laís Helena Oliveira 0 Postado Agosto 8, 2012 às 14:25 Compartilhar Postado Agosto 8, 2012 às 14:25 Aeww, começando um novo tempo... Criando o tópico pra motivação, espero que me ajudem!!! Alimentação Desjejum: 500ml de chá verde (quente) Café da manhã: Shake (Leite desnatado + 2 medidas de Whey) 2 fatias de peito de peru :)Lanche da manhã: (normalmente não consigo fazer essa refeição), não sei nem o que colocar, aceito sugestões. :)Almoço: Salada (folhas)+legumes (brócolis, pimentão, quiabo)+ carne magra ou frango ou peixe. :)Lanche da tarde (antes do treino): pão integral com peito de peru, alface e requeijão + chá verde. :)Jantar (pós-treino): Shake protéico :)Ceia: também raramente como alguma coisa. Treino: Aeróbico 5x semana antes e pós musculação: 30min corrida + Jump 45min+ danças Pilates 3x semana Musculação A/B: A-Superiores e B-Inferiores Coisinhas mais.... 30mg de Oxandrolona dividido em 3x ao dia 8/8h. 1 caps. de Oxyelite pro Fibras em caps. 3x ao dia, 1 caps. de omega 3 BCAA antes e pós treino Whey Protein 2x ao dia Sei lá me parece mta coisa, comentem!!! Pra secar e definir... Projeto... Laís GOSTOSA Breve ------> FOTOS Beijos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pablomariz 21 Postado Agosto 8, 2012 às 14:38 Compartilhar Postado Agosto 8, 2012 às 14:38 Acho que comendo tão pouco assim você não aguenta muito tempo nessa dieta... coloca um arroz integral no almoço, umas claras de ovos antes de dormir, azeite de oliva... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FelipeCoelho 26 Postado Agosto 8, 2012 às 14:44 Compartilhar Postado Agosto 8, 2012 às 14:44 (editado) lanche da manha: 200/300 ml de leite semi ou desnatada, aveia, granola e meio scoop whey ou 2 fatias de pão integral, com ricota e peito de peru ou de frango (de preferencia light) ou uma barra de proteina na janta se ficar com fome, faz omelete, ou ovo cozido fica bom misturado com atum, de preferencia light tbm acho q vai ficar top e gostosa ja deve ser né kakaka brincadeiras a parte bons ganhos Editado Agosto 8, 2012 às 17:11 por FelipeCoelho Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Laís Helena Oliveira 0 Postado Agosto 8, 2012 às 17:45 Autor Compartilhar Postado Agosto 8, 2012 às 17:45 Vou fazer essa dieta por 15 dias, depois vou acrescentar mais alimentos... rsrs... depois coloco fotos.. a intenção é esse ficar top... obrigada por comentarem.. mais tarde coloco como foi o 1 dia... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FelipeCoelho 26 Postado Agosto 8, 2012 às 18:20 Compartilhar Postado Agosto 8, 2012 às 18:20 é seu primeiro contato com oxandrolona? ouvi relatos de que mulher começa com 20mg/dia nao esquece de tomar bastante agua né Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GuiM 80 Postado Agosto 8, 2012 às 18:37 Compartilhar Postado Agosto 8, 2012 às 18:37 é seu primeiro contato com oxandrolona? ouvi relatos de que mulher começa com 20mg/dia nao esquece de tomar bastante agua né Faria as mesmas perguntas e mesmas observaçoes. Eu começaria com 20mg..bom ciclo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Laís Helena Oliveira 0 Postado Agosto 8, 2012 às 19:01 Autor Compartilhar Postado Agosto 8, 2012 às 19:01 Sabia que isso ia pegar, dei uma pesquisada, conversei com mta gente.... meu personal me indicou assim e eu segui, pq é mto pesado?? Bjooo Faria as mesmas perguntas e mesmas observaçoes. Eu começaria com 20mg..bom ciclo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FelipeCoelho 26 Postado Agosto 8, 2012 às 19:40 Compartilhar Postado Agosto 8, 2012 às 19:40 não sei se é pesado, realmente nao entendo mt dessa droga oq vi eram relatos q iniciavam com 20mg/dia e de acordo com os ganhos ou necessidade aumentava para 30mg mas se teu personal falou, ele tem mais experiencia q eu com ctz. pelo menos ele tem facul e ja deve ter alguma experiencia né qual sua altura? idade ? peso? nao esquece de postar as fotos bjs e bons ganhos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Laís Helena Oliveira 0 Postado Agosto 8, 2012 às 20:07 Autor Compartilhar Postado Agosto 8, 2012 às 20:07 É, confio nele, vamos ver no q dá... Tenho 1,66... 21 anos e 68kg ah e 22%bf To indo pro treino... bjinhoooss e obrigada.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FelipeCoelho 26 Postado Agosto 9, 2012 às 14:32 Compartilhar Postado Agosto 9, 2012 às 14:32 bom treino e bons ganhos nao esquece de postar pra nos alguma mudança, ou novidade e tbm nao esquecer, MUITA AGUA bjs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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