Aeww, começando um novo tempo...

Criando o tópico pra motivação, espero que me ajudem!!!

Alimentação

Desjejum: 500ml de chá verde (quente)

Café da manhã: Shake (Leite desnatado + 2 medidas de Whey)

2 fatias de peito de peru

:)Lanche da manhã: (normalmente não consigo fazer essa refeição), não sei nem o que colocar, aceito sugestões.

:)Almoço: Salada (folhas)+legumes (brócolis, pimentão, quiabo)+ carne magra ou frango ou peixe.

:)Lanche da tarde (antes do treino): pão integral com peito de peru, alface e requeijão + chá verde.

:)Jantar (pós-treino): Shake protéico

:)Ceia: também raramente como alguma coisa.

Treino:

Aeróbico 5x semana antes e pós musculação: 30min corrida + Jump 45min+ danças

Pilates 3x semana

Musculação A/B: A-Superiores e B-Inferiores

Coisinhas mais....

30mg de Oxandrolona dividido em 3x ao dia 8/8h.

1 caps. de Oxyelite pro

Fibras em caps. 3x ao dia, 1 caps. de omega 3

BCAA antes e pós treino

Whey Protein 2x ao dia

Sei lá me parece mta coisa, comentem!!! Pra secar e definir...

Projeto... Laís GOSTOSA

Breve ------> FOTOS

Beijos

Acho que comendo tão pouco assim você não aguenta muito tempo nessa dieta... coloca um arroz integral no almoço, umas claras de ovos antes de dormir, azeite de oliva...

lanche da manha: 200/300 ml de leite semi ou desnatada, aveia, granola e meio scoop whey

ou 2 fatias de pão integral, com ricota e peito de peru ou de frango (de preferencia light)

ou uma barra de proteina

na janta se ficar com fome, faz omelete, ou ovo cozido

fica bom misturado com atum, de preferencia light tbm

acho q vai ficar top

e gostosa ja deve ser né

kakaka

brincadeiras a parte

bons ganhos

Editado 8/08/2012 às 17:11 08/8, 2012 por FelipeCoelho

Vou fazer essa dieta por 15 dias, depois vou acrescentar mais alimentos...

rsrs... depois coloco fotos.. a intenção é esse ficar top...

obrigada por comentarem.. mais tarde coloco como foi o 1 dia...

é seu primeiro contato com oxandrolona?

ouvi relatos de que mulher começa com 20mg/dia

nao esquece de tomar bastante agua né

é seu primeiro contato com oxandrolona?

ouvi relatos de que mulher começa com 20mg/dia

nao esquece de tomar bastante agua né

Faria as mesmas perguntas e mesmas observaçoes. Eu começaria com 20mg..bom ciclo

Sabia que isso ia pegar, dei uma pesquisada, conversei com mta gente.... meu personal me indicou assim e eu segui, pq é mto pesado??

Bjooo

Faria as mesmas perguntas e mesmas observaçoes. Eu começaria com 20mg..bom ciclo

não sei se é pesado, realmente nao entendo mt dessa droga

oq vi eram relatos q iniciavam com 20mg/dia

e de acordo com os ganhos ou necessidade aumentava para 30mg

mas se teu personal falou, ele tem mais experiencia q eu com ctz.

pelo menos ele tem facul e ja deve ter alguma experiencia né

qual sua altura? idade ? peso?

nao esquece de postar as fotos

bjs e bons ganhos

É, confio nele, vamos ver no q dá...

Tenho 1,66... 21 anos e 68kg ah e 22%bf

To indo pro treino...

bjinhoooss e obrigada..

bom treino e bons ganhos

nao esquece de postar pra nos alguma mudança, ou novidade

e tbm nao esquecer, MUITA AGUA

bjs

1 ° dia ontem... ÓTIMOOO!!!

Bastante água, mta disposição.. alimentação certinha..

Não estou nem um pouco cansada e antes eu ficava moorta, hoje to cheia de vontade...

até agr tudo bem...

não tomei o oxyelite pro ainda não chegou, até amanhã chega... alguem sabe qual a melhor forma de tomar???

pensei em tomar 1 caps na primeira semana e depois aumentar para 2 caps... vi alguns relatos assim...

bom treino e bons ganhos

nao esquece de postar pra nos alguma mudança, ou novidade

e tbm nao esquecer, MUITA AGUA

bjs

Acompanhando.

22% de BF e vc está ciclando?? Ok neh...

Boa sorte!!!

pois é tinha q baixar um pouco mais esse BF

começa tomando 1 caps ao dia, logo apos a 1ª refeição

pois é tinha q baixar um pouco mais esse BF

começa tomando 1 caps ao dia, logo apos a 1ª refeição

Eu acho que ela tem condições de baixar o BF sem auxilio de drogas agora.

O ideal era tentar secar o máximo e após isso, se ainda não estiver satisfeita, ai sim usar o Oxan..

Lembrando que:

DOSE:

Adultos: 2,5mg via oral, 2 a 4 vezes/dia. Dose máxima 20mg/dia.

essas doses ai nao condizem com os ciclos que li até hj

mulher cicla com 20 no max 30 mg

ja homem de 50 a 80 mg

ja esta de bom tamanho

essas doses ai nao condizem com os ciclos que li até hj

mulher cicla com 20 no max 30 mg

ja homem de 50 a 80 mg

ja esta de bom tamanho

Essas seriam as doses "seguras", digamos assim..

Mas em ciclos, sempre são mais mesmo.

Acho que para quem nunca tomou, iniciar já com 30 é um tanto forte.

não tomei o oxyelite pro ainda não chegou, até amanhã chega... alguem sabe qual a melhor forma de tomar???

pensei em tomar 1 caps na primeira semana e depois aumentar para 2 caps... vi alguns relatos assim...

A melhor forma de tomar provavelmente é como o fabricante recomenda...

No caso do OxyElite PRO: 1 cápsula ao acordar [de estômago vazio] (nos 3 primeiros dias) e 1 cápsula pelo menos 6 horas após a primeira (nos 3 dias subsequentes) e caso queira, a partir do 7º dia, adicionar mais 1 cápsula ao acordar.

Eu tentei tomar 2 cápsulas de manhã, a partir do sétimo dia, mas me senti meio mal, então tô mandando 1 cápsula às 10h e outra às 16h!

Boa sorte com o ciclo e bons ganhos!

Editado 9/08/2012 às 19:55 08/9, 2012 por jeandel

Essas seriam as doses "seguras", digamos assim..

Mas em ciclos, sempre são mais mesmo.

Acho que para quem nunca tomou, iniciar já com 30 é um tanto forte.

Então Giovanna foi o que eu falei to seguindo o que meu personal disse, vou conversar com ele e depois falo pra vcs o que ele falou, tbm achei pesado, mas.... enfim vamos ver e continuo conversando com vcs...

A melhor forma de tomar provavelmente é como o fabricante recomenda...

No caso do OxyElite PRO: 1 cápsula ao acordar [de estômago vazio] (nos 3 primeiros dias) e 1 cápsula pelo menos 6 horas após a primeira (nos 3 dias subsequentes) e caso queira, a partir do 7º dia, adicionar mais 1 cápsula ao acordar.

Eu tentei tomar 2 cápsulas de manhã, a partir do sétimo dia, mas me senti meio mal, então tô mandando 1 cápsula às 10h e outra às 16h!

Boa sorte com o ciclo e bons ganhos!

Ouvi pessoas que realmente passam mal... espero que cmg dê td certo...

Obrigada gente!!!

Indo pro treino.. que hoje to afim de arrebentar... logo volto com as medidas e fotenhas...

Beijos e Beijos

Lais, Se vc tem um profissional te acompanhando, então segue tranquila!!

Bom treino!!

tua dieta manda muito pra baixar esse BF, continua com treino para hipertrofia e da um foco nos aerobicos e na dieta

bons ganhos e nao esquece das fotos

bjs

Lais, Se vc tem um profissional te acompanhando, então segue tranquila!!

Bom treino!!

Então, perguntei pro personal ele disseque eu to malhando pesado por isso ele falou a dose máxima....

tua dieta manda muito pra baixar esse BF, continua com treino para hipertrofia e da um foco nos aerobicos e na dieta

bons ganhos e nao esquece das fotos

bjs

To arrebentando no aerobico Felipe, to sentindo mais resistencia nos musculos, sinto que da pra forçar mais sabe... to curtindo...

Essa dieta que ta pegando, to sentindo fome, mas pelo menos por duas semanas vou seguir firme e forte! Me Oxy chegou e vou começar a tomar amanhã... ui ui ui...

Esse fim de semana vou me mudar por isso vai ser dificil eu aparecer aqui sabado e domingo... vou fazer o possível.. se não só segunda...

Obrigada gente!!!

Beijos e Beijos...

Fotos?

Acompanhando!

Fotos?

Hoje coloco as fotos!!

Fim de Semana cansativo... mudança de casa... ai ai

Vamos ao que interessa...

To no 3 dia de Oxyelite.. não senti nenhum colateral, mas to com muuuuito calor e a noite eu fico queimando, parece que dormi na brasa da fogueira rsrs... mas ainda não senti diminuição da fome nem aumento na energia.. amanhã vou acrescentar mais uma capsula...

Hoje vou treinar pesado...

Até mais tarde... bom saber que estão acompanhando Kamilla Oliveira...

Um beijão!!!!